增肌粉跟乳清蛋白區别-tft每日頭條

增肌粉跟乳清蛋白區别

生活更新时间:2025-02-04 14:54:13

人們在進行健身鍛煉時，大多是為了增加肌肉，讓自己看起來比其他人更強更壯，但是往往不能達到自己想要的效果，于是增肌的營養品也就應運而生，比如蛋白粉與增肌粉，但是這兩種哪個增肌效果更好呢？下面小編就給大家講講怎樣達到最好的效果。

增肌粉，一種蛋白質營養補充劑，有提高體内氮儲量，促進骨骼肌組織修複的功效。乳清蛋白粉，是一種從牛奶當中分離提取出來的蛋白質，易消化，具有改善腸胃功能加速機體修複的功能。那這兩種蛋白質的區别在哪裡呢？

對于運動人群來說，蛋白質的消耗量較正常人要多一些，因此需要多攝入一些才能收到健身的效果，因此在運動過程中，尤其是長時間大強度的訓練後，肌肉組織微結構遭到破壞，這時更需要攝入更多優質的蛋白質來修複受損的組織細胞。對于這些人來說，選用高純度、高吸收率、低脂肪的烏雞蛋白是非常合适的

增肌粉跟乳清蛋白區别（增肌粉與乳清蛋白粉的區别）1

ON蛋白粉

蛋白粉就是蛋白質，隻是相對于食物蛋白質來說，他的純度更高，内部含有最佳配比的各種氨基酸，更有利于人體的吸收。适合于有增肌要求的人們，因為蛋白質是肌肉恢複和生長的關鍵，有利于肌肉的增長，同時蛋白粉也适于減脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用擔心脂肪堆積。

增肌粉

增肌粉的主要成分為蛋白質和碳水化合物，碳水化合物的比例通常都在50%以上。在健身作用上存在差别。大家的都知道，增肌粉中的碳水化合物比例較高，若一天未消耗完全則會産生盈餘，而形成脂肪堆積。所以在健身時，體重較輕，體型較瘦弱的運動者可以先選擇增肌粉以達到增加體重，調整體型的功效。而對自己體型體重已然滿意的運動者則可以優先選擇乳清蛋白粉來塑造自己的完美肌肉曲線。

增肌粉跟乳清蛋白區别（增肌粉與乳清蛋白粉的區别）2

兩種蛋白質在吸收速率上存在差别。乳清蛋白粉的吸收速率很快，在30~45分鐘内就能吸收完畢，而一般蛋白質的吸收速率大約都在兩個小時左右。值得一提的是，乳清蛋白粉不僅吸收速率快而且純度高，易消化，氨基酸組成最合理，由此被譽為“蛋白之王”

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