劃船機鍛煉身體哪些部位肌肉-tft每日頭條

劃船機鍛煉身體哪些部位肌肉

圖文更新时间:2025-02-11 12:22:38

劃船機訓練在運動過程中，會運用到大部分的肌肉群，與其他的有氧運動相比，燃脂效率要高不少，雖然看劃船動作是坐着的運動，但其實用到的力量非常多，而水阻劃船機在劃船蹬腿出去的那一瞬間，需要肌肉産生更多的力量，從而讓肌肉力量和有氧燃脂同時進行，是一個非常全能的運動項目。

劃船機鍛煉身體哪些部位肌肉（劃船機訓練的5個好處）1

劃船機的5大好處

1、訓練全身肌肉

劃船機在運動時，包括背部肌肉，手臂肌肉，腿部肌肉，臀部肌肉幾乎全身的肌肉都需要參與其中，比起跑步、騎行等，劃船機涉及到更多肌群的發力，能夠提升整體的體能。

劃船機鍛煉身體哪些部位肌肉（劃船機訓練的5個好處）2

2、提升心肺功能

劃船是一項對心肺要求非常高的運動，不同強度的劃船可以鍛煉我們的心肺功能，越高強度的劃船，心肺功能的需求就越大，長時間的維持在某一強度下運動，可以有效鍛煉我們心肺功能，讓肺活量和最大攝氧量得到提升。

3、燃脂效率加快

劃船需要全身肌肉參與，肌肉參與的越多，熱量消耗的就越快，因此劃船相比較于其他運動燃脂效率更高。

劃船機鍛煉身體哪些部位肌肉（劃船機訓練的5個好處）3

4、低影響的運動

大體重的人群是不能跑步，因為膝蓋受到體重的沖擊很容易導緻膝關節損傷，而劃船屬于橫向運動，産生的沖擊力更小，不容易引起膝關節的損傷，運動更健康。

劃船機鍛煉身體哪些部位肌肉（劃船機訓練的5個好處）4

5、矯正體态

很多上班族都或多或少的存在體态不良的問題，比如彎腰駝背，脖子前傾等，這些長時間維持的不良體态，容易導緻腰酸背痛，肩袖損傷等，劃船可以提高全身肌肉力量，讓身體更加穩定，肌肉穩定了，體态自然也更加自然。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文該打印機已開啟遠程打印
該打印機已開啟遠程打印?共享打印機出現故障有很多，也是上班族經常遇到故障，但很多上班人員未必都知道如何處理，盡管是很簡單故障，但是還需要呼叫維修人員，這樣就會影響自己工作那麼更簡便方法，就需要自己解決，希望本文能幫到你，現在小編就來說說關于... 2022-10-04
圖文秦牛正威rap是哪首歌
3月27日淩晨，陳學冬在社交平台上發布了一條視頻，視頻中先是陳學冬rap的視頻在後面是最近在《青春有你2》選秀節目中秦牛正威表演rap的畫面，該網友還調侃是師從陳學冬。陳學冬本人說道：“啥？喊麥師從我？沒頭沒尾的看不懂，球球你們不要翻我的黑... 2022-11-01
圖文 led燈亮化工程設計理念
點光源是一種新型裝飾亮化燈具，内置微電腦芯片，通過編程控制，實現七彩漸變、跳變、掃描、流水等效果；也可以通過多個點光源組成點陣屏、變幻出各種圖案、文字和動畫效果；LED點光源是需要接線的，那麼LED點光源怎麼接線？1、剝線，把每個線段都剝線... 2022-11-29
圖文鹽城到南京高鐵開工了嗎
8月2日8時58分，C9808次動車組列車從鹽城站始發，沿着徐鹽高鐵，經過貢興聯絡線、連鎮高鐵，駛向南京方向，10時53分抵達南京南站，全程1小時55分。随着貢興聯絡線正式投入運營，鹽城到南京的列車旅行時間減少約30分鐘。新建貢興聯絡線為既... 2023-02-13
圖文業主生日會
歲末之遇生辰時光12月是時光輪回中的最後一個齒輪蘊蓄着一年的心血又蟄伏着新的希望祈禱着來年的平安喜樂和溫馨甜蜜迎接着那已經彌漫的幸福氣息（示意圖）府上鄰裡溫情分享驚豔彼此的時光醞釀歲月的溫情從陌生到熟悉，從熟悉到升溫一路走來，我們是相濡以沫... 2022-10-26
圖文雲南昆明一年四季天氣如春嗎
雲南昆明有一個縣，平均氣溫在15度氣候舒适，來的人都不想走雲南省作為我國風景最為優美的省份之一，擁有着宜人的氣候以及豐富的生物種類，特别是作為一個強省會省份，雲南省的省會城市，昆明不僅有着四季如春的氣候條件，經濟發展水平更是在省内首屈一指。... 2022-12-11
圖文美麗的蝴蝶剪紙
八月蝴蝶來，雙飛西園草。蛱蝶飛來過牆去，卻疑春色在鄰家。穿花蛱蝶深深見，點水蜻蜓款款飛。花落草齊生，莺飛蝶雙戲。留連戲蝶時時舞，自在嬌莺恰恰啼。蝴蝶在很多藝術形式與文化故事中都是非常常見的，“寶钗撲蝶”、“兒童急走追蝴蝶，飛入菜花無處尋”、... 2022-10-26
圖文超六類網線和超五類網線區别
在人人都離不開互聯網的今天，網絡成了我們共享信息的新幹線。而網線，恰恰決定了我們走的是高速公路還是國道。目前大火的超五類網線和超六類網線，聽起來炫酷無比，但它們二者之間有什麼區别呢？怎樣區分呢？今天我們來詳細說一說。超五類和超六類通用的兩種... 2022-10-24
圖文科目三為什麼要很早去練
科目三不建議過多練習的原因有四個：提高練車效率、保持謹慎的态度、聽從教練的安排、車型自動擋居多。駕校經過長期的教學摸索之後，都有一套成熟的教學方法，讓學員快速學會開車技巧和方法的同時，盡可能節約成本，并保證科目三考試的通過率。第一是練車效率... 2022-12-28
圖文小烏龜跟甲魚區别
我是甲魚，俗稱老鼈，有寬寬的裙邊。一動不動的時候，人們可能會一眼分辨甲魚和烏龜的區别。如果我和烏龜都将腦袋高昂起來，準備迎接戰鬥時，估計大多數人就認不出我們是龜是鼈了吧。哈哈。比起烏龜，我在現代的地位更高。為什麼呢？因為我有很高的營養價值。... 2022-11-05
圖文海邊最美洋房
國慶假期香洲又多了一個休閑好去處——前山水質淨化廠地面綠化開放區！這個可不是一般的地面綠化它不僅是一個小型休閑公園更是對改善前山河水質發揮重要作用12000平方米的綠地占地區域内栽種着香樟、水杉、垂柳等樹木，水岸邊還有蘆葦、美人蕉、睡蓮等等... 2022-10-29
圖文李商隐古詩解讀
夜雨寄北[唐]李商隐君問歸期未有期，巴山夜雨漲秋池。何當共剪西窗燭，卻話巴山夜雨時。這首詩，《萬首唐人絕句》題作《夜雨寄内》，“内”就是“内人”—妻子：現傳李詩各本題作《夜雨寄北》，“北”就是北方的人，可以指妻子，也可以指朋友。有人經過考證... 2022-10-28
圖文淘寶店鋪過戶後支付寶還有嗎
淘寶店鋪過戶後支付寶還有嗎?本人直接轉發官方的解答很多商家都還不知道，今天小編就來說說關于淘寶店鋪過戶後支付寶還有嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!淘寶店鋪過戶後支付寶還有嗎本人直接轉發官方的解答很多商家都還不知道您申請的店鋪過戶/升級成功... 2022-10-15
圖文未來英聯邦會解體嗎
未來英聯邦會解體嗎?中新網北京9月14日電(管娜)英國女王伊麗莎白二世去世後，新國王查爾斯三世登基，同時也接過了英聯邦的領導權然而，英聯邦國家中卻陸續出現了不再将英國君主視為國家元首、反君主制的呼聲當被問及英國君主的更叠是否會引發共和制的讨... 2022-09-30
圖文柑橘晚熟品種有哪些
農小二來了！關心農村，關注農業，關愛農民，說說農家事！現在有很多地方的農民朋友，都是依靠種植柑橘，走上了緻富之路，在他們的影響下，還有不少農民朋友非常想種植柑橘，也想依靠種植柑橘這個“搖錢樹”，一起走上康莊大道。但是，現在有很多的柑橘品種，... 2022-11-12
圖文新四害和舊四害的區别
新四害和舊四害的區别?小時候常聽奶奶說起四害，這四害分别是老鼠、麻雀、蒼蠅和蚊子記得小時候奶奶都不準我們在有糧食的屋子裡玩耍，就是怕沒關好門讓老鼠禍害了糧食，麻雀雖然現在已經成為受保護的野生鳥類，在以前因為麻雀經常吃地裡的糧食，和雞搶食物，... 2022-10-02
圖文區塊鍊到底是什麼通俗易懂
以村民借錢為例讓我們先假設村民張三和李四兩個人張三向李四借了一些錢，李四在雙方簽署的欠條中寫下了這筆錢。幾天後，張三否認存在借款并聲稱李四僞造了這個欠條。李四感到無力，因為他發現很難證明張三實際上欠他錢。在此示例中，張三和李四是兩個節點。現... 2022-10-31
圖文 s27典韋打野出裝
典韋是一個能抗能打的戰士，他曾經是一個軍人，非常的魁梧，但是他追求極緻的力量導緻自己瘋狂了，喪失了理智，從而殺死自己的老師，于是他用鐵甲鎖住了自己，這也算是一種救贖吧。被動技能（激怒）：每次擊殺敵方英雄或者助攻都可以疊加被動，增加自己的攻擊... 2022-11-06
圖文天龍八部手遊超聖獸仙獸哪個好
天龍八部手遊中，培養珍獸一直是許多人非常在意的事之一，不僅因為珍獸給整體戰力的加成非常可觀，更有一部分理由是珍獸弄上去以後既拉風又炫酷，這兩天就看到一位珍獸排行榜穩坐前五的大佬，目前他的珍獸戰鬥力是39W，目标是超過第三，那麼要培養這樣一隻... 2023-01-23
圖文少年不識愁滋味才下眉頭又上心頭
自古都說要人前風光，必定人後受罪。大明星表面風光、光彩照人。有時就連吃飯這種小事也不能随心所欲。單純呆萌的寶珠就是這樣一個大明星了。寶珠媽為了保持寶珠體重，每天都嚴格精準地控制其飲食，不用說吃大魚大肉了，就算是吃一小塊的餅幹、一小碗的糖水都... 2022-11-19
圖文舊營茶馬古道
安化茶馬古道—永錫橋。安化天下黑茶牌樓。很多人知道，在雲南、四川和福建，都有茶馬古道存在。然而鮮有人知，在湖南中部的雪峰山腹地，也有完整且保存較為完好的茶馬古道。小雪時節，筆者探訪了位于黑茶之鄉湖南安化縣的多處茶馬古道遺存，感受到了流傳至今... 2022-11-18
圖文 ios微信8.0.25更新了些什麼功...
果粉之家，專業蘋果手機技術研究十年！您身邊的蘋果專家~今日淩晨，蘋果突然推送了iOS16.0.3正式版的更新，這也是基于iOS16正式版系統的第三次小版本更新，在iOS更新史上也是比較少見的。用戶隻需打開設置--通用--軟件更新，即可在線O... 2023-01-21
圖文 n95對新型病毒的過濾率
n95對新型病毒的過濾率?近來網上出現了好多人為了防止被傳染新病毒肺炎而紛紛亮出了大殺器，比如3M的KN95的口罩，更有甚者都使用上了防毒面具雖然有些小題大做，但對于此次的疫情大家都十分的緊張，都紛紛絞盡腦汁去尋找最好最安全的防護裝備，這種... 2022-10-09
圖文邪不壓正經典片段甄子丹
對于中國人來說，功夫始終是人們心中的一個夢，然而，如今的功夫電影不斷淪落，仙俠偶像劇當道，小鮮肉橫行。曾經的熒屏硬漢李連傑、成龍也都已經老了，處于一個青黃不接的時代。如今，還能看的武打明星也就是吳京、鄒兆龍、彭于晏、釋行宇、張晉等寥寥幾人。... 2023-02-27
圖文 b端産品經理如何定義産品的mvp
b端産品經理如何定義産品的mvp?編輯導語：或許你會遇到學完MVP之後但是在實際運用中卻無從下手的情況，遇到這樣的情況應該如何解決呢？作者總結了其在B端産品MVP實踐中的5點感悟，與你分享，今天小編就來說說關于b端産品經理如何定義産品的mv... 2022-10-15
圖文中年人生活都需要啥
中年人生活都需要啥?都說“窮無根，富無苗”一個家庭想從貧窮變成富裕，不是單靠家庭裡某一個成員來完成的有人說，孩子最好的出路，就是父母給他積累的原始财富也有人說，人生的下半場，拼的就是孩子，下面我們就來說一說關于中年人生活都需要啥?我們一起去... 2022-10-10
圖文古都市八大景觀
古都市八大景觀?手劄蓋章、凸版印刷機印制互動、品嘗香山紅葉冰激淋、觀看冬菜包子獨特制作工藝……記者從服貿會上了解到，位于首鋼園區2号館的“公園禮物”展區，由傳統文化、紅色文化、美妝食品三個闆塊組成，共向市民展出13個品類、300餘種文創精品... 2022-10-10
圖文得了類風濕是不是苦不堪言
一般情況下，類風濕的發病與一些遺傳易感基因有關，又或是跟感染因素、心理因素、性激素、環境等因素有關。但如果患者過于疲勞，那麼這個外部刺激也會引發機體免疫系統紊亂，從而産生大量炎症因子，破壞關節組織，引起類風濕急性發作。過度勞累為何會誘發類風... 2023-01-20
圖文榴蓮吃的有點苦味是為什麼
今天咬咬牙買一個榴蓮，這也是人生中第一次買榴蓮吃，主要是因為貴，舍不得吃。榴蓮掰開以後聞起來很香，當然有人說臭的那種氣味，就是感覺氣味很濃。但是吃起來為什麼有一點苦呢？小編查閱很多資料，終于找到答案。榴蓮是一種營養價值比較高的熱帶水果，可以... 2022-10-23
圖文肺結節應吃哪些食物
肺部結節在生活中是一種常見的肺部疾病，今天來給大家分享幾個對肺結節有幫助的食物，看看對你有沒有幫助1，本草綱目中有這樣一句話，主治邪氣、腹脹、心痛、補中益氣，安心定膽益志，說的就是百合，百合可以養陰潤肺，安神清心，2.梨子，梨子具有清肺止咳... 2022-11-19

tft每日頭條

> 圖文

> 劃船機鍛煉身體哪些部位肌肉

劃船機鍛煉身體哪些部位肌肉

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注