陳氏太極小架一路帶口令?第一步：無極式，兩腳平行站立，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，身體中正，全身放松，目視前方，呼吸自然，心無旁骛，靜心滌慮，我來為大家科普一下關于陳氏太極小架一路帶口令?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

陳氏太極小架一路帶口令

第一步：無極式，兩腳平行站立，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，身體中正，全身放松，目視前方，呼吸自然，心無旁骛，靜心滌慮。

第二步：太極式，身體重心随呼氣微向下沉，重心落在兩腳内側偏多于兩腳外側，約六四的比例，膝關節微屈，丹田下沉，尾闾自然向上泛起，含胸拔背，虛領頂勁，周身相合，有蓄勢待發之意。

開裆：陳鑫著《陳氏太極拳圖說》（以下簡稱圖說）中講“裆開不在大小，即一絲之微亦算得開，蓋心意一開，裆即開矣，不會開裆者，腿雖岔三尺寬，不開仍然不開，是在學者細心參之。”此論足以證明，開裆不在外力、外形，全在心意，心意想“會陰穴松開一線，裆部放松，向兩側打開”，則兩大腿根部肌肉自然放松，髋關節更加放松，此即開裆了。

沉丹泛闾：丹田向下松沉，由于丹田向下移動，使尾椎骨自然向後向上翻起，臀部肌肉向後及兩側泛開，胯部有前合裡裹之意。此乃物體空間位移的物理現象，并非故意為之，坊間時有“翻臀損傷腰椎、練陳式拳導緻腰疼”等等說法，皆屬練拳時故意将尾椎向後向上翻卷，不是自然而然之法，實為錯練，習者戒之!

含胸拔背：兩乳之間的膻中穴放松，微向後貼，即完成含胸，人體脊柱随頭部上領，向上有挺拔之意，大椎穴向後意貼衣領，即完成拔背。

虛領頂勁：頭頂百會穴正前1.5寸為前頂，正後1.5寸為後頂，虛領頂勁要求前、後頂之間的連線與地面平行，百會穴豎直向上，如此才能出頂勁。頸部放松，以頂部虛虛領起全身。《圖說》講：周身精神全系于頂，故頂勁領起來，全在似有似無之間。可見關鍵在虛領，不可僵硬。

以上要求不僅在太極式中要做到，而且要貫穿整個行拳過程。

名稱初探

預備式是正式打太極拳之前，身心調整工作的總稱，包括了無極式與太極式，從外形動作上看，無極式與太極式無太大差别，為什麼要分為兩個名稱呢？《圖說》中講，無極者，一物未有也，學者上場打拳，端然恭立，心中一物無所著，一念無所思，渾然如大混沌無極景象。無極态的作用，顯然是為了使練拳者身心入靜，洗心滌慮，進而進入拳的世界。其本質特點是心無所思，身無所向。關于太極态，《圖說》中又講，太極雖無形聲而機朕已兆，如碩果之仁生，打拳上場後，手足雖未運動，而端然恭正之中，其陰陽開合之機，消息盈虛之數已俱。通俗講，太極式雖身形未動，但心意已動，整體處在全神貫注，蓄勢待發的狀态，正所謂，手未動，身先動，身未動，意先動。

因此，無極式與太極式應為正式練拳前預備動作的兩個階段，隻言太極起勢，則少了平心靜氣，調整身心的部分，隻言無極式，則少了正式動作之前，身未動，意先發的蓄勢部分，故以預備式命令。

拳架考證

太極拳的起勢，應當從兩腳并攏開始，還是從兩腳分立開始？現在來看，似乎從兩腳并攏開始居多，然觀陳鑫先生《圖說》中無極象圖與太極象圖，兩腳距離并無變化，且已蓄勢待發，陳鑫早年弟子陳子明先生，晚年弟子陳克忠先生之拳架，包括小架拳另一位代表人物，陳立清先生，甚至包括陳氏老架陳發科先生所傳之拳架，均以兩腳分立為起勢，由此可知，古傳陳氏太極拳當以兩腳開立為起勢。

拳理探讨知

何為周身相合？師爺陳伯祥先生在講拳時，說的最多的三個字就是“合住勁”。中國武術各個流派都講“合”、“三合”、“六合”。在此隻探讨陳氏太極拳中的周身相合。

陳氏十四世陳長興在《太極拳十大要論》中講：“所謂三合者，心與意合，氣與力合，筋與骨合，内三合也，手與足合，肘與膝合，肩與胯合，外三合也，若以左手與右足相合，左肘與右膝相合，左肩與右膀相合，右肩與左亦然。以頭與手合，手與身合，身與步合，孰非外合。然此特從變而言之也，總之，一動而無不動，一合而無不合，五髒百骸悉在其中矣。”

這段論述中，“心與目合，肝與筋合，脾與肉合，肺與身合，腎與骨合，孰非内合。”可歸于《十大要論》中的“四梢論”；“以頭與手合，手與身合，身與步合，孰非外合。”可歸于《十大要論》中的“六進論”；而“内三合”的論述，非長久用功不能體會，屬于隻可意會，不可言傳之列。因此陳長興關于練拳中“合”的内容為，手與足合，肘與膝合，肩與胯合，外三合也，若以左手與右足相合，左肘與右膝相合，左肩與右膀相合，右肩與左亦然。

陳氏十六世陳鑫在《陳氏太極拳圖書》中關于“合”講了兩種意思，第一種講：“周身一齊合住勁，且周身骨節各處與各處自相呼應而合，如是手與足是也”，此種與與長興公所述一緻；第二種講：“手與手合、肘與肘合、肩與肩合、膝與膝合、足與足合”“肘尖沉下，與後肘合住勁”。

綜合上述拳論，可知陳氏太極拳的“合”是在兩個維度上同時相合，如左手在與右足合的同時，又要與右手合，右肘在與左肘合的同時，又要與左膝合。

何為“合”？遙相呼應也。又如陳氏太極拳的掌型，當做到大拇指與小拇指遙相呼應時，整個手掌就達到了“合勁”，這就是陳氏太極拳特有的掌型：瓦壟掌。

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