2月13日晚21:00，電腦屏幕閃閃發光，映着李波略有緊張的臉龐。

“老師，您看着比慕課裡年輕很多呀！”一位同學話音剛落，屏幕後大家紛紛應聲附和。

這是春季學期前，清華大學體育部李波老師第一次與同學們在線試講。

李波在線試講

“哈哈，說實話，和不認識的30位同學一下子要聊半個多小時，剛開始還真擔心怕聊‘尬’了。”

這節試講，他給同學們上的是體育課素質項目——引體向上居家練習方法。線上，他播放了提前錄制好的練習方法小視頻，那是之前他特意到東操跑廊裡錄的示範。

看到視頻彙總熟悉的校園，線上同學們異口同聲地說：“好想念學校的東操！”“都想摸摸紫操的單杠了！”

唰一下，“硬漢”李波的心柔軟了。“以前上課，很難這麼直接聽到同學們的心聲，特别是在這個特殊時期，更感覺難能可貴。真希望疫情快快過去，讓孩子們平安回來！”

這學期，李波将要開設8門課，其中5節是二年級輪滑，另外還有女生籃球和大一女生課，他與每一門課的同學們都建立了群組，從2月17日學校正式開學後将全部按照課表線上開講。

體育課在線到底要怎麼教？

比起在慕課上開設《輪滑體育課》的李波而言，從沒有任何線上教學經驗的周放，更是心裡忍不住擂鼓陣陣。

關鍵時期，唯有抓住痛點，迎難而上！作為體育部綜合教研室的主任，他帶頭和教研室的17位老師建群成立了學習小組，每天抓緊時間分組學習、相互測試、總結經驗。這個群裡，有人剛剛做完手術，有人還無法返京，但群裡熱鬧的氛圍仿佛所有人都在一起，“這個假期，漫長又冷清，這場教學研讨，讓我們的心熱了起來。”周放說。

很快，從如何錄制小視頻、進行課堂互動，到視頻、聲音、課件如何切換、攝像頭擺放……大家迅速把線上技巧“玩轉”了起來。

因地制宜，就近取材，都成為鍛煉身體的好幫手

經過一段時間的學習，周放已經學會熟練使用在線教學工具。這些天，作為男排教練的他，堅持每晚19:00-20:30，通過網絡會議系統面向全體隊員進行線上培訓。

有的學生隊員在家中訓練環境條件有限，周放和同學們便“大開腦洞”，例如在負重練習時，他們便因地制宜，就近取材——大米、白面袋、桶裝礦泉水、大小不一的啞鈴、桌椅闆凳等等，統統都成為隊員們訓練的器械。

“通過這段線上‘實習’，我實時了解隊員的訓練過程和運動量，能夠及時給予指導。”周放對開學後的在線教學充滿了期待，“希望同學們可以在家堅持鍛煉，保持身體狀态，相信對于每一個人來說都将是一段難忘的經曆。”他說。

體育課在線教學，既是一種大膽的探索，也面臨着現實的挑戰。在李波看來，體育課教學，除了理論講授，更在于身體力行，在于同學們的實操以及體育老師的随時指導。“雖然視頻連線能見畫如面，但對于體育教學而言，還是很遺憾沒有辦法在線上實現精準的課堂指揮與練習強度把控，對學生運動技能的言傳身教也有些鞭長莫及。”他坦言道。

今年45歲的李波，已經從事體育教學20年，至今對教學，特别是輪滑體育教學仍然充滿了濃厚的興趣和動力。“輪滑項目有11個子項目，我哪個都想去嘗試，哪個都想帶清華的同學們去體驗！輪滑屬于借力技巧項目，踩着輪子，風馳電掣一般，揮灑自如，心理和身體體驗非常好，是一個釋壓的好手段！”

“疫情當下，選擇線上體育教學是特殊時期的一個特殊選擇，我希望同學們通過這段特殊的經曆，要明确和重視健康的重要性，擁有健康的身體管理習慣、高效的心理管理手段，增強免疫力方能百毒不侵，自強不息才能星辰大海！”李波深有感觸地說。

現在，在他的手機裡，雨課堂、微信群、KEEP鍛煉群、網絡學堂、網絡會議系統……猶如“十八般兵器”，蓄勢待發。

“我的線上計劃是：利用雨課堂平台和慕課教學資源，采取網絡會議系統，建立與同學們的實時聯系，通過成熟的網上身體鍛煉軟件記錄、分享、激勵、指導同學們完成課上課下的體育學習與鍛煉。”李波說。

體育部“足不出戶鍛煉身體計劃”

“‘體魄與人格并重’‘無體育、不清華’。體育，對于清華人而言不僅意味着鍛煉身體那麼簡單，它就像标簽打在清華人的身上，就像血液流淌在清華人的心裡。” 體育部主任劉波說。

“這次體育課與全校統一步伐，實行按照課表線上教學，學校領導高度重視，早在2月3日全校師生同上一堂課之前，校領導就找到我們研讨開展在線體育教學的必要性與可能性。2月6日，邱勇校長、彭剛副校長再次來到體育部，調研疫情防控期間體育教學的相關安排，并作出具體指示。”劉波回憶說。

“體育課無疑更适合線下教學，但我們希望清華的學生們通過這段疫情線上上課的經曆，能更真切地感受到清華的體育傳統，感受到行健不息需自強的清華精神；也希望督促同學們加強鍛煉，提高身體免疫力，戰勝疫情；養成良好的體育鍛煉習慣，以更好的身心狀态迎接未來的挑戰！”對于在線體育教學的初衷，劉波如是說。

對于即将到來的新學期安排，體育部明确了“一主一輔”的總思路：以切實可行的方法督促學生在家練習身體素質為主，以專項預習為輔，同時将對課外鍛煉提出具體要求。

劉波表示，疫情期間，體育課将從原先的90分鐘調整為45分鐘，其餘課時将由同學們平時鍛煉“打卡”完成。“打卡”次數将合并計在陽光長跑次數裡。

不僅面向清華學生，從2月3日開始，體育部在“清華體育”公衆号推出“足不出戶鍛煉身體系列”，配合即将開始的春季教學計劃，為大家提供“室内健身練習”“清華特色健身操”“運動專項預習”“身體素質練習”“課外鍛煉要求”等方面的具體指導，視頻、動圖、圖片、文字解析一應俱全，鮮活生動。假期期間與校學生會、研究生會推出的“宅家”雲課堂裡，也不乏“跟着七冠王柯潔學圍棋”“跟着王玉林老師學八段錦”等面向校内外師生的公開體育課程。

“總而言之，就是希望同學們在家鍛煉起來，動起來！以自強的精神，行健不息，以健康的體魄，不懼風雨！”劉波說。

離開學倒計時還有三天！

同學們，你們做好準備了嗎？你們的體育老師們已經“整裝待發”了，請大家按課表準時報到！——

“此時，我最想對已經近兩個月沒有上體育課的同學們說‘同氣連枝、共盼春來’期待我們以這樣特殊的方式共度時艱，期待我們早日在清華園裡平安相見！”周放說。

衆志成城防控疫情

記者 |高原

圖片設計 | 方佳

排版 | 趙姝婧

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