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遊泳可以在一個月内學嗎

圖文更新时间:2024-07-22 16:18:17

小學生是從幼兒到青少年的關鍵過渡期，在這個時期，他們的骨骼肌肉開始迅速發育，初步有了強大的肌肉力量和基本的身體形态，但是各個身體器官發育還不完善，不适合從事較劇烈的運動。遊泳運動是小學生提高呼吸系統、心腦系統功能最佳的選擇，這是由小學生群體的特殊性決定的。

遊泳可以在一個月内學嗎（遊泳也要從小抓起）1

1、現實意義

在我國的意外死亡事故中，溺水死亡位居前列。特别是在兒童的意外事故中，溺水造成的傷亡率居高不下。可見遊泳不僅是鍛煉身體的一種方式，還是在遇到特殊環境下的基本生存技能。

小學生本來就是對任何事物充滿好奇，而且不知道什麼是危險。必要的遊泳知識能增強他們的安全防範意識，增強他們應急求生的反應能力。

2、增強呼吸系統

在遊泳運動過程中，在正常的呼吸下，身體還要承受來自水的壓力，這就需要參與者進行大量的吸氣和呼氣的循環動作，以保持自己身體内的新陳代謝。這樣反複的練習過程能增加呼吸肌的力量，提高肺活量，加大呼吸的深度，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。

遊泳可以在一個月内學嗎（遊泳也要從小抓起）2

3、促進血液循環

對小學生來說，因為身體體質相對弱，心髒的搏動能力也很弱。通過長期的遊泳訓練，能擴大心髒心腔空積，心肌纖維增粗，增加心髒跳動的次數和力度。而且在遊泳時，長時間處在水壓的壓力下，血管壁受到刺激，彈性就會增加。血液循環系統和心髒長期處于充滿活力的狀态下，這對小學生的健康發育是有很大的幫助的。

4、塑造良好身形

調查顯示，我國兒童的肥胖比例呈現逐年增加的勢頭。因此，控制飲食、适當減肥是針對當前小學生肥胖現象勢在必行的任務。

人在遊泳的時候，四肢、軀幹都承受着水壓，一遍一遍有節奏地重複着劃水動作。在同等的運動量下，遊泳能消耗更多的卡路裡。相比其他的運動項目，遊泳運動對小學生參與減肥，健美身體有更大的吸引力，這樣，可鼓勵他們自覺參與其中，在達到控制體重的同時還能起到鍛煉身體的目的。

遊泳可以在一個月内學嗎（遊泳也要從小抓起）3

5、促進骨骼生長，增加肌肉力量

體在水中的運動，促進了四肢關節和脊柱有規律、有節奏的運動，有利于骨骼系統的靈活性和柔韌性，讓關節得到伸展，骨骼生長更有動力，讓自己的臂膀變得更有協調性和爆發力。

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