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長期不吃晚餐的人身體有五大變化

健康更新时间:2024-06-16 00:35:18

有句古話叫做“過午不食”，“午”當然是指中午時間了，意思就是超過了中午（大概在11點-13點）之後不要再吃東西了。當然，這是一句來自古代的話，現代人由于生活水平提高了，自然無法做到這樣。但這句話體現的一個道理，到至今依然是受用的，那就是晚飯不要吃太晚。

長期不吃晚餐的人身體有五大變化（長期超過這個時間吃晚餐的人）1

經常超過7點吃晚餐，對身體有這些傷害，長壽離你越來越遠

現代人的飲食習慣大多不規律，早上睡到日曬三竿才起來吃個早午餐，晚飯過後又會吃宵夜，并且常常是很晚才吃晚餐。可是晚餐如果吃得太晚，久而久之，對身體可能會造成很多傷害。

1、晚餐吃太晚容易變胖

如果晚餐吃得太多，沒有足夠的時間給食物消化吸收，就準備上床睡覺，這時候血液中的糖分、脂肪、氨基酸的含量會增加，進而轉化為身體的脂肪。人體在夜間時，各項器官組織代謝減少，多餘的脂肪不能夠消耗，隻能存儲在人體内。長期晚餐吃得太多，容易出現肥胖。

長期不吃晚餐的人身體有五大變化（長期超過這個時間吃晚餐的人）2

2、晚餐吃太晚容易出現糖尿病

現在說起糖尿病，好像已經不是陌生的名詞了，很多中老年人常患有糖尿病，特别是肥胖的人常與糖尿病同行。這是因為，許多人晚餐吃得晚，刺激身體分泌了大量的胰島素，增加胰島B細胞的負擔。特别是中老年人，當胰島B細胞負擔過重時，容易出現衰竭，導緻糖尿病的發生。

3、晚餐吃得太晚容易失眠

夜間是身體進入睡眠的時刻，而有些人能明顯感覺到身體在吃太飽的情況下，不好入睡。這也是和晚餐吃得太晚有關。晚餐太晚，身體的肝髒細胞還會持續向大腦傳遞信息，使大腦保持在興奮的狀态下，從而出現了失眠、多夢的症狀，長此以往，自然會影響到情緒，精神不振。

長期不吃晚餐的人身體有五大變化（長期超過這個時間吃晚餐的人）3

4、晚餐吃得太多會降低免疫力

身體有足夠的免疫力可以為我們阻擋疾病，而當長期的晚吃飯時，會導緻身體的新陳代謝紊亂，降低人體的免疫力，造成記憶力衰退、思維能力下降等，容易感冒、生病。

既然說晚餐不能吃得太晚，那麼超過什麼時間才能算是晚呢？一般情況下，建議在7點之前吃晚餐，并且晚餐以七分飽為宜，不能吃太多，也不要吃得太葷、辛辣油膩，如果是想吃火鍋或燒烤等時長比較久的餐點，建議安排在中午。

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