大家常常說"生命在于運動"，可想而知運動對人體有很多好處。

每個人如果能夠根據自身的特質選對運動的項目，确實會帶來很多意想不到的結果。

很多人運動目的都不一樣，有人想變瘦，有的人想練肌肉，也有的人想長高。

對于減肥和增肌可以理解，但是長高靠運動似乎很難，真的是這樣嗎？

人的身高絕大多數受到遺傳的影響，但後天的努力也很重要。

就比如大家都很熟悉的籃球運動員林書豪，他的身高超過一米九，不知道的人都覺得他一定擁有出色的基因。

可事實上林書豪的父母都隻有以一米六多，當初父親也覺得孩子将來會遺傳到自己的身高。

于是在他小的時候就在飲食和運動上下功夫，孩子果然逆襲到了一米九，還成功進入籃球界。

也許很多人都覺得林書豪的經曆太過于神奇，但實際上他的父親當年為了兒子長高，耗費了不少精力。

除了在飲食上補鈣之外，林書豪的父親還特意根據兒子的身體情況定制了一套最适合他的長高方法。

當然，他的"獨門秘訣"我們無從得知，但可以肯定的是，林書豪的個子和運動有着密切的關聯。

也許有人會覺得，既然運動可以長高，那麼生活中是不是所有運動都能達到這個效果?

其實未必，有利于長高的項目有很多，而不利于身高發育的因素也不少，下面就來介紹一些對增高沒有幫助的運動。

1、負重運動

有很多人為了鍛煉手部的肌肉線條，會參加一些負重運動。比如舉啞鈴或者舉重，都會給長高"拖後腿"。

長期的力量下壓會遏制孩子的身高發育，雖然上半身的肌肉線條變得強壯了，但對長高卻沒有任何幫助。

2、挑戰身體極限的運動

有些運動對于體力的考驗很大，比如馬拉松比賽或者蹦極等等，不僅挑戰孩子的體力，還挑戰耐力，一不小心還會對身體造成損害。

因此這種挑戰身體極限的運動也是不利于孩子長高的，家長能避免則避免。

1、彈跳類運動

跳繩、打籃球，打羽毛球這些運動彈跳的機會比較多。

這些運動能夠促進關節的靈活度，還能使關節的軟骨組織分泌出一種幫助長高的激素，所以這些運動對孩子的身高發育是很有利的。

2、拉伸類運動

遊泳，瑜伽這些運動可以讓孩子肌肉得到鍛煉的同時，也能幫助關節的延展，最終的是能夠對人體起到塑形的作用，讓孩子的身材顯得修長又苗條。

這些拉伸類運動對長高也有很多幫助，應該多多練習。

3、動力運動

動力運動又稱為有氧運動，指的是人體在運動的情況下，吸入的氧氣和需求對等，不至于體力過度透支。

很多孩子喜歡的騎自行車，滑輪等等都屬于有氧運動，在鍛煉關節的同時還不會使身體太過于勞累，同時也能幫助刺激生長激素，對長高很有幫助。

由此可見，合理的運動對長高确實有一定的影響，不過在這個基礎之上，家長還要多注意讓孩子保證豐富的飲食以及充足的睡眠，隻有多方面一起努力，效果才會更加明顯。

不知道大家在身高方面的遺傳是否占據優勢呢？青春期都做了哪些運動幫助長高，是否有效果呢？歡迎留言交流。

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