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奶茶喝多了是不是會增肥啊

生活更新时间:2025-02-05 06:06:05

周傑倫一首《等你下課》，又引起了無數人的青春回憶，多少當年青澀的少年，現已發福成中年大叔，作為偶像的周傑倫好像也沒逃過。近日，有媒體在社交網絡上上傳了周傑倫的照片，然後“周傑倫胖了”的話題迅速蔓延，不少人調侃偶像是喝奶茶喝胖的，并勸偶像不要再喝奶茶了。那麼喝奶茶真的容易導緻肥胖嗎？

奶茶喝多了是不是會增肥啊（奶茶中的這個成分）1

奶茶中這個成分是導緻肥胖的“禍首”

喝奶茶喝胖了，雖然有玩笑的意味，但還是有一定的依據的。實際上大家喝的大部分奶茶既不含“奶”，也不含“茶”。這些奶茶一般是由奶精、茶粉或者一些香精、色素等制成，奶精不是奶也不是牛奶産品，并且茶粉中僅含少量的茶堿、茶多酚，沖出來的飲品不能算是茶。

其實除了奶茶，生活中很多随手可見的食物也很容易讓人肥胖，減肥人士萬萬不能多吃。例如巧克力、薯條、碳酸飲料、罐裝果汁、全脂牛奶、方便面、油條以及沙拉醬等。這些食品所含熱量特别高，像一罐可樂就含150左右卡路裡，平均要走30多分鐘才能消耗完；而一盒果汁含400左右卡路裡，要走100多分鐘才能消耗完。有人說減肥這也不能吃，那也不能吃，減肥到底可以吃些什麼呢？

吃這些食物才有效減肥

廣州紅十字會醫院營養科譚榮韶副主任醫師表示減肥可以常吃一些富含膳食纖維的食物，例如紅薯、蘋果、雜豆、蔬全、燕麥、玉米等全谷類食物等等。膳食纖維可以阻礙食物的吸收，纖維還會在胃内吸水膨脹，從而形成較大的體積，使人産生飽腹感，人吃這類食物之後會減少其他食物的攝入，對控制體重有一定的作用。

奶茶喝多了是不是會增肥啊（奶茶中的這個成分）2

而且現在研究認為，肥胖可能與腸道菌群失調有關，腸道菌群失調，會導緻體内代謝出現異常，人會比一般人更容易饑餓，最終吃太多導緻肥胖。而膳食纖維是正常腸道菌群的原料，因此進食膳食纖維還可以改變了腸道菌群，改變了代謝，人會不容易饑餓，最終達到保持健康正常體重的目的。

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