今日07時57分迎霜降

霜降是二十四節氣中的第18個節氣，秋季的最後一個節氣。在每年10月23日左右，太陽到達黃經210度時為二十四節氣中的霜降，我們在今日07時57分已正式迎來這一節氣。

霜降是此時天氣漸冷、開始降霜，氣候特點為偏涼，向冬季過渡。

注重“禦寒清熱”

霜降時節氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體内流動的液體對溫度的要求不同，人血見寒易凝。在這段時間人的手腳易涼，後背易冷，是氣血遇寒循環不暢所緻，但心裡有燥熱的感覺。這是“秋行夏令”的結果。

面對這種氣候，陰天時要适當地增加外衣；豔陽天适當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。由于現代生活的節奏過快和壓力過大等原因，導緻許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體内郁火。郁火是陽氣太過部分，屬于體内邪氣。邪氣太盛進入髒腑，百病開始橫生。

霜降 15 天之後即是立冬。這個時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生者注意做好“外禦寒、内清熱”是關鍵。

平補防肺病

經過數千年，人們通過勞動實踐總結了氣候對人類生活的影響，以及在不同季節裡如何調整心理、生活以适應自然界的變化，從而達到人與自然界的相對平衡。

霜降之時已進入深秋之季，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋，在人體五髒中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，中醫認為“肺喜潤惡燥”，所以深秋的幹燥氣候最易傷肺，建議大家每天搓揉迎香穴，就是鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。這個穴位對消除鼻塞的作用很明顯，秋天氣候變化快，覺得呼吸不暢的時候趕緊揉一揉這個穴位。

深秋季節養肺，一是多飲水，少吃冷飲，中醫理論認為：“形寒飲冷則傷肺”， 就是說，身體受寒、喝涼的容易使肺受傷，所以要少食寒涼。

二是生活中，應注意保暖。外出時可戴口罩，避免寒冷 對呼吸道的刺激。還應注意體育鍛煉，通過鍛煉增加預防呼吸道疾病能力。

根據養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，此時飲食養生應“秋要平補”為原則。

民間諺語有“補冬不如補霜降”的說法。進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。

如蜂王漿，比較适合身體虛弱的老人，早晚各服一次，對促進睡眠和通便有一定好處。

如果是 40 歲以上的女性，适當吃一點蜂王漿，還能使皮膚光潔細滑。

如西洋參，它是滋陰、生津的，對于腫瘤病人、術後病人、白細胞低的患者，西洋參可以幫助增強機體免疫力。

其他的慢性病如糖尿病人也可适當吃點西洋參。高麗參性質較為溫熱，适合手足發涼、怕冷、臉色發白的人，但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便幹燥等症的人就不适合。

此時節的飲食宜選擇潤燥滋的食物如：全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較适宜這個時節食用。

若想收斂陽氣可在飲食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無風寒天氣或體内沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。此時應少食寒涼之物，以免傷肺引發疾病。如海魚、蝦、各種冷飲等。

要防寒也要補陽

老人常說：“寒露腳不露” 尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心髒最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，特别容易受到冷刺激的影響。寒露過後，要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

霜降到冬至的這段時間裡，大家可以通過适當食療來補足陽氣，驅走寒氣，比如當歸、桂圓、生姜都是很好的食材。一早起來喝一碗生姜湯，對身體很有好處。大家還可以試着做一些滋補湯，比如當歸生姜羊肉湯，對補陽很有幫助。

除了食補，一些物理療法也有補陽的功效——溫灸。将艾草點燃後，熏身體的一些穴道，如熏足三裡穴位（外膝眼下四橫指、胫骨邊緣），能夠起到養胃的作用。艾草煙熏神阙穴位（腹中部、臍中央），有補腎陽的功效。

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