最近大家都喜歡上了跑步，很多朋友都開始跑10KM、21KM了。但是我覺得大家還是要量力而行，可以先從5KM開始。

需要提醒的是跑步要留意天氣變化，霧霾大的時候，建議在健身房用跑步機跑步，風和日麗的時候我更喜歡在公園裡面跑步，去參加一些各大品牌或者商場等組織的跑團活動，大家一起跑會更加開心！比較跑步讓人健康和快樂！

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等

01 徐彙濱江大道、龍騰大道

5公裡跑：自東安路龍騰大道出發，一路向東，至南園濱江折返；10公裡以上跑：出發點同上，過南園之後，沿龍華東路至半淞園路，然後沿苗江路至江邊折返。

很多都是紅色塑膠跑道，看着黃浦江，江風吹吹很是舒服，在華燈初上的時候跑步，配合着黃浦江上匆匆來往的郵輪以及汽笛聲，整個人的心都仿佛被洗滌了一般。

02 世紀公園

自世紀公園七号門開始，繞世紀公園跑圈，每圈5公裡，因繞圈跑不受紅綠燈幹擾，而且世紀公園周邊環境不錯，所以，這裡幾乎是上海跑步者的樂園，很多人專門從浦西趕過來跑步。

03 世博大道

大圈以世博大道、浦東南路為環；跑小圈者僅在世博大道上折返。一般出發點，都選擇附近有超市的地方，方便跑者寄包。

這一闆塊，向南延伸為三林世博闆塊：沿耀龍路至耀體路，再至東方體育中心折返。附近路面開闊車輛較少，漸趨成為固定的路跑地點。

04 新江灣

據說，這裡是上海最早的路跑點，路線極為成熟。起點在淞滬路殷行路，經國泓路繞至政和路，然後經國帆路返回淞滬路，幾乎全程都可以在柏油路非機動車道上跑，全程為5.2公裡。

05 北外灘-虹口濱江-楊浦濱江

大連路地鐵站出發，沿大連路至東長治路、北外灘、外灘折返。

06 長風公園

長風公園的跑步是在公園内的，長風公園風景優美，最重要的是還不用收門票，跑起來特别舒服因為這裡的路線非常簡單，沿着湖一直跑下去就夠爽！！附近的小夥伴們可千萬不能錯過了這麼一個好地方～

07 大甯郁金香公園

大甯郁金香公園跑步環境還是很好的，公園裡面跑步更安全。一個外圈差不多是2.85KM。

08 闵行體育公園

體育公園裡的跑步環境，自然不必贅述，很多不住在附近的人，也會專門到這裡來感受一下公園跑的氛圍。大圈差不多有5KM。

09 蘇州河夢清園

有專用的藍色的塑膠跑步道，一圈是800米。環境也是不錯的。

10 後灘公園/前灘公園

沿着磚紅的塑膠跑步道可以一直跑到梅賽德斯奔馳，單程是1.5KM。跑的時候還可以看看黃浦江的景色。

11 滴水湖

環繞滴水湖一圈八公裡，因為水天一色的美景和優質的空氣成為了衆多上海跑友們心中跑步聖地。在滴水湖約跑，你會驚訝的發現這絕不僅僅是個跑步互動，溫和的海風、和煦的陽光堅定生命不息，運動不止的信念。

12 魯迅公園

住在虹口的孩子們肯定對魯迅公園非常熟悉，這裡環境不錯，但是聽說早晨大媽們的廣場舞會完全霸占廣場，更推薦夜跑，下午人會比較多。

13 蘇州河沿岸-長甯蘇河步道

蘇州河算是上海地标性的景點，如今的蘇州河早已褪去遺忘髒亂臭的形象，而是上海最小資最文藝的跑步路線之一。夏日夜晚，吹着習習涼風，在路邊的樹蔭下慢跑，這樣的感覺隻有跑了才懂。

路線：祁連山南路-北翟路-外白渡橋

随着長甯蘇州河健身步道11.2公裡全線貫通，這條蜿蜒在河岸的“彩色緞帶”和串聯其中的十顆“明珠”（公園綠地），成為備受長甯人喜愛的休閑鍛煉好去處。

城市裡的綠肺｜長甯生态綠道

路線：祁連山南路-北翟路-外白渡橋

大家一起來跑步！

END

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