孕婦吃的綠色蔬菜有哪些?問：怎樣才能經常收到有關“孕期知識”類文章？，今天小編就來聊一聊關于孕婦吃的綠色蔬菜有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!

孕婦吃的綠色蔬菜有哪些

問：怎樣才能經常收到有關“孕期知識”類文章？

答：隻需要點擊右上角“關注”即可。

孕期寶媽們需要了解哪些蔬菜屬于寒涼性，過多食用容易引起腸胃不适，希望每一位寶媽們都有一個健康、快樂的孕期；

下面給大家介紹孕期不易過多食用的11種蔬菜

1. 黑木耳：别名：數雞、雲耳、光木耳等

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黑木耳含有維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、煙酸、鐵等多種營養物質，能為孕媽媽補充營養，木耳炒蛋、木耳燒肉等都能為孕媽媽補充營養。但黑木耳性涼，過量食用會導緻腹瀉、腹痛等不适，加上孕早期胎兒發育尚不穩定，因此孕早期的孕媽媽不宜食用。

2. 白蘿蔔：别名：蘿白、蘿欠、荠根

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白蘿蔔營養豐富，含有大量芥子油、澱粉酶和膳食纖維，能夠幫助孕媽媽促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動，緩解孕期便秘，還能止咳化痰。但白蘿蔔性寒，建議孕媽媽少吃或不吃。

3. 豆瓣菜：别名：水生菜、水芥菜、水茼蒿等

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豆瓣菜雖然營養豐富，但性涼，孕媽媽食用後容易引起腸胃不适，嚴重者還會刺激子宮收縮，造成出血、流産、早産等後果，不利于安胎。

4. 豆苗：豌豆苗、豌豆藤

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豆苗含有豐富的鈣質、維生素B、維生素C和胡蘿蔔素等物質，孕媽媽适量吃點豆苗，能促進消化，防止腹瀉，還能消腫止痛，增加抗病能力，促進胎寶寶的骨骼和大腦發育。但豆苗性涼，不易過量食用。

5. 苦瓜：别名：涼瓜等

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苦瓜中含有奎甯，具有興奮子宮的作用。孕媽媽食用後容易引起子宮收縮，造成流産、早産等後果。另外，苦瓜性寒，吃了容易引起腸胃不适，不利于孕媽媽和胎寶寶的健康。

6. 木耳菜：别名：藤菜、無葵等

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木耳菜性寒，孕媽媽吃了容易刺激子宮收縮，引起流産、早産等嚴重後果，不利于安胎。

7. 荸荠：别名：馬蹄、水栗、地栗等

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荸荠營養豐富。但性寒，準媽媽過量食用會傷害脾胃，引起身體不适，嚴重者還可能刺激子宮收縮，導緻流産、早産等後果。因此，脾胃虛寒以及孕早期、孕晚期的孕媽媽不宜多吃。

8. 仙人掌：别名：火焰、火掌、牛舌頭等

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孕媽媽不宜食用過多生冷寒涼食物，仙人掌性寒，具有活血散瘀的功效，孕媽媽吃了會刺激子宮收縮，有可能引起流産、早産等後果，不利于安胎。有些品種仙人掌中還含有毒素，會損害胎寶寶健康。

9. 金花菜：别名：黃花苜蓿、草頭等

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金花菜富含鈣、鐵、維生素等多種營養，能預防孕期抽筋、缺鐵性貧血等現象。但金花菜性寒，孕媽媽過量适用适用會引起腸胃不适。

10. 馬蘭：别名：馬蘭頭、竹節草、馬蘭菊等

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馬蘭屬于寒涼蔬菜，孕媽媽吃了有可能會刺激子宮收縮，引起流産、早産等後果，還會刺激孕媽媽的腸胃，引起腹疼、腹瀉等不适，不利于孕媽媽和胎寶寶的健康。

11. 韭菜花：别名：韭花、韭苔等

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韭菜花中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質，孕媽媽适當少吃韭菜花，能為身體補充多種營養，有效預防孕期便秘。但韭菜花屬于辛辣寒性食物，孕媽媽過量食用容易引起腸胃不适，嚴重者還會刺激子宮收縮，不利于安胎。

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