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最合理的運動時間安排

生活 更新时间:2024-06-29 05:01:19

最合理的運動時間安排?忙碌的工作使很多人沒有固定的運動時間,這樣很容易讓身體進入亞健康狀态健身教練張勇提示,每天将運動時間合理分配開,依然可以達到不錯的效果,接下來我們就來聊聊關于最合理的運動時間安排?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

最合理的運動時間安排(合理分配時間運動效果更好)1

最合理的運動時間安排

忙碌的工作使很多人沒有固定的運動時間,這樣很容易讓身體進入亞健康狀态。健身教練張勇提示,每天将運動時間合理分配開,依然可以達到不錯的效果。

如果你是個不喜歡運動的人,那麼就要改一改了。盡量每天早二十分鐘出門,如果路程較短可以騎自行車去上班,或者到公司樓下後爬梯上樓,這些運動消耗的熱量都是很大的。

要善于利用辦公室的零碎時間。盡管工作十分忙碌,但是适當的休息很有必要,可以利用中間休息時間,做深蹲、高擡腿等動作,不僅可以緩解僵硬的肌肉,還有利于減肥。

此外,晚上吃完飯,最好不要躺着看電視,這樣對身體十分不利。建議陪家人出去散步,或者在家裡原地踏步看電視,利用晚上的時間做做家務,這些都可以消耗脂肪,增強代謝。(記者李岩)

來源: 今晚報

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