坐姿真是一個奇妙的東西,千人千态,每個人對坐姿都有自己的癖好,比如跷二郎腿,還有跪坐在椅子上的,可是你知道鴨子坐是什麼坐姿嗎?為什麼很多人在說它會給你的身體帶來傷害?
鴨子坐可能跟二次元的萌妹子扯上點關系,因為日漫裡有一些少女形象中就有鴨子坐。看上去萌萌的,但是它不知不覺就會給你的身體帶來傷害!到底有哪些呢?
1. 影響你的腿型。
鴨子坐的時候,股骨頭很容易就内旋了,而這樣帶來的結果就是O型腿的産生。你們在生活中看到那些O型腿的人,他們的踝關節并攏靠在一起,膝關節也沒有辦法靠在一起。如果你本來就是這樣的腿型,那麼這種坐姿就會讓O型腿加劇。如果你是扁平足,還可能讓你變成X型腿。顯然,這樣的坐姿會讓腿型變差。
2. 損傷膝關節。這樣的姿勢,你的胫骨是外旋的狀态,會牽連到膝關節,扭轉程度變大就會損傷膝蓋。
3. 損害腰腹和臀部。這樣坐久了以後,腹部、臀部脂肪就會堆積,腰會肥一圈。而且骨盆後傾也極易發生,導緻腰部的肌肉有疼痛感,臀部也會更扁平。
4. 讓腿變粗。長時間的鴨子坐會讓下身的循環變得不通暢,影響下肢靜脈與淋巴循環,讓腿部變粗。
那怎麼做可以改正鴨子坐帶來的影響呢?
首先針對骨盆的矯正,可以做腹肌的拉伸。躺在墊子上,用雙手撐起上半身,讓腰腹離開地面。
然後是針對腿部的訓練,靠牆拉伸一下小腿的肌肉。還要針對股骨外旋做拉伸。
還覺得鴨子坐很萌嗎,可能這種萌是以損害身體健康作為代價的,你還要養成這種坐姿習慣嗎?
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