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鴨子坐後躺有壞處嗎

健康更新时间:2024-07-25 07:37:50

坐姿真是一個奇妙的東西，千人千态，每個人對坐姿都有自己的癖好，比如跷二郎腿，還有跪坐在椅子上的，可是你知道鴨子坐是什麼坐姿嗎？為什麼很多人在說它會給你的身體帶來傷害？

鴨子坐後躺有壞處嗎（鴨子坐是什麼坐姿）1

鴨子坐可能跟二次元的萌妹子扯上點關系，因為日漫裡有一些少女形象中就有鴨子坐。看上去萌萌的，但是它不知不覺就會給你的身體帶來傷害！到底有哪些呢？

1. 影響你的腿型。

鴨子坐後躺有壞處嗎（鴨子坐是什麼坐姿）2

鴨子坐的時候，股骨頭很容易就内旋了，而這樣帶來的結果就是O型腿的産生。你們在生活中看到那些O型腿的人，他們的踝關節并攏靠在一起，膝關節也沒有辦法靠在一起。如果你本來就是這樣的腿型，那麼這種坐姿就會讓O型腿加劇。如果你是扁平足，還可能讓你變成X型腿。顯然，這樣的坐姿會讓腿型變差。

鴨子坐後躺有壞處嗎（鴨子坐是什麼坐姿）3

2. 損傷膝關節。這樣的姿勢，你的胫骨是外旋的狀态，會牽連到膝關節，扭轉程度變大就會損傷膝蓋。

3. 損害腰腹和臀部。這樣坐久了以後，腹部、臀部脂肪就會堆積，腰會肥一圈。而且骨盆後傾也極易發生，導緻腰部的肌肉有疼痛感，臀部也會更扁平。

鴨子坐後躺有壞處嗎（鴨子坐是什麼坐姿）4

4. 讓腿變粗。長時間的鴨子坐會讓下身的循環變得不通暢，影響下肢靜脈與淋巴循環，讓腿部變粗。

那怎麼做可以改正鴨子坐帶來的影響呢？

首先針對骨盆的矯正，可以做腹肌的拉伸。躺在墊子上，用雙手撐起上半身，讓腰腹離開地面。

鴨子坐後躺有壞處嗎（鴨子坐是什麼坐姿）5

然後是針對腿部的訓練，靠牆拉伸一下小腿的肌肉。還要針對股骨外旋做拉伸。

還覺得鴨子坐很萌嗎，可能這種萌是以損害身體健康作為代價的，你還要養成這種坐姿習慣嗎？

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