保守治療腰突症快好的具體表現-tft每日頭條

保守治療腰突症快好的具體表現

圖文更新时间:2024-08-16 16:18:53

腰椎間盤突出是不可逆的，尤其是曾患過腰突症的朋友，一定要注意加強腰背肌的鍛煉，這樣才能更好地保護腰椎，對整個脊柱起到穩定和鞏固的作用，防止再次複發。今天我給大家總結了一下關于腰椎間盤突出針對性的功能鍛煉方法，建議收藏備用。

選擇何種鍛煉方式，原則是“做完感覺舒服，症狀得到緩解”。

1、飛燕式

保守治療腰突症快好的具體表現（最關鍵腰突症這些功能鍛煉可以防止複發）1

俯卧趴在床上，頭部、雙腿、雙臂往上擡，隻要腹部着床，身體其他部位擡離床面，堅持數秒後落下，反複訓練。

适合人群：适合症狀基本消失和康複後的腰突患者，中老年患者慎用。

2、拱橋式

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腳、手臂和頭部着床，也稱之為五點支撐，形如拱橋，腹部向上擡起，堅持數秒後再落下，反複訓練。

适合人群：适合大部分腰椎問題的人群，急性發作期的腰痛患者慎用。

3、屈膝翻滾

保守治療腰突症快好的具體表現（最關鍵腰突症這些功能鍛煉可以防止複發）3

保守治療腰突症快好的具體表現（最關鍵腰突症這些功能鍛煉可以防止複發）4

平躺在床上，雙手抱膝，進行前後左右的翻滾動作，反複訓練。

适用人群：适合症狀基本消失和康複後的腰突患者，中老年人前後翻滾慎用。

4、貓撲式

保守治療腰突症快好的具體表現（最關鍵腰突症這些功能鍛煉可以防止複發）5

雙膝跪在床上，上身匍匐在床上，兩個手伸直向前，腰背部保持挺直，頭部及軀幹慢慢斜向上探伸擡起，形态如貓撲老鼠的動作，反複訓練。

适合人群：适合症狀基本消失和康複後的腰突患者。

5、懸吊功

保守治療腰突症快好的具體表現（最關鍵腰突症這些功能鍛煉可以防止複發）6

依靠重力，進行垂直拉伸。例如吊單杠，堅持的時間和頻次慢慢增多，循序漸進，反複訓練。

适合人群：适合症狀基本消失和康複後的腰突患者。

最後，我再提示一下大家，這幾個動作主要根據自己的體質、年齡、症狀緩解情況，選擇一種和幾種來針對性的功能康複訓練。要注意的是，如果在做某一個動作時，感覺到疼痛不适，說明自己不适合這個動作，換做其他動作時感覺很舒服，那那個可能更适合自己。因此大家可以多嘗試幾種，看哪個是更适合自己的腰椎鍛煉方法。

如果大家對骨科健康方面還有什麼關心話題，或者自身或家人有什麼疑惑，歡迎點擊我的頭像告訴我，我會一一幫大家解答。

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