愛做夢、喜歡做夢和睡眠裡有夢是不一樣的,有的人偶爾做夢,而有的人每晚都會做夢。
公衆号：全民舒眠
有時隻想安穩地睡一覺,但是隻要一閉眼,夢就在眼前了。總是睡得特别不好,而且醒來還很累。
多夢,到底是什麼原因造成的?
其實在睡覺過程中做夢和多方面因素有關。
如果是健康問題出現了,應該通過合理的方式進行改善,恢複身體健康狀态,這樣睡覺過程中多夢的表現才會好轉,防止長時間健康問題影響導緻睡眠質量下降。
那麼,睡覺時總是做夢,和哪些因素有關呢?
一、睡眠環境[what]
睡眠環境不好,會增加做夢的概率。晚上睡覺時,如果沒有好的睡眠環境的話,是非常容易有做夢的情況發生的,睡得好不好,有時候就是看睡眠的環境好不好。尤其是在不熟悉的環境當中,人的做夢的概率會相對加大。此外在夏天,因為蚊蟲、氣溫高等原因,人體會因為不舒适而做夢多。注意及時地改善,這種現象就會少得多了。
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二、受到驚吓[撇嘴]
夜間睡覺時經常多夢,有可能是環境因素幹擾引起。很多人在白天總是看一些驚悚的電視劇、影片,容易受到這些劇情的影響讓身體保持緊張狀态,如果經常過度緊張,有可能導緻夜間睡覺時容易做夢。如果是因為驚吓或者害怕折磨出現了睡覺時多夢的表現,其實就應該避開這些不良誘因,不要總是看一些驚悚影片,這樣才能防止受到驚吓之後出現多夢表現。
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三、激素刺激[大哭]
有些人在特殊的情況下,如懷孕、更年期等,在這些情況下會因為身體激素發生改變,讓身體的作息習慣以及内分泌都跟着發生改變,就很容易出現失眠多夢等現象。特别是一些進入更年期的女性,更年期女性在出現失眠多夢後,會伴随着潮汗以及情緒暴躁等現象,這種情況大多是需要補充激素,讓激素達到平衡來改善。
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四、壓力太大[傷心]
心理壓力過大、負面情緒過多會導緻晚上睡覺時容易做夢。現在的生活以及工作壓力越來越大,很多人面對着繁忙的工作,心理産生壓力之後容易在晚上睡覺時做噩夢,甚至出現失眠症狀。因此,在平時工作時,需要學會勞逸結合,釋放壓力,否則心理壓力過大會對身體健康造成損害。
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因此經常做夢,但是沒有其他不良症狀出現,不需要太過擔心,有可能是正常的生理現象。
平時可以睡前泡個腳、喝杯牛奶、保持好的睡眠環境來提高睡眠質量[謝謝]。
或者可以通過“匹茲堡睡眠量表” 來測試自己的睡眠質量[贊]。
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最後祝大家有個好睡眠[奮鬥]
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