喝茶是很多人生活中不可缺少的一部分。

有一些茶友一天到晚都在喝茶，認為喝茶的同時也是在喝水。而且比起白開水的寡淡無味，茶水清香又養生，因此每天都“以茶代水”。

那麼，茶到底能不能當水喝呢？現在，就跟着小薇學習一下吧！

先上答案：茶不能當水喝！

水含有極微量的元素成分，能幫助身體新陳代謝，将體内的廢物排出。而茶水不僅含有水的微量元素，同時還含有氨基酸、生物堿、茶多酚等物質，所以說，适量喝茶對身體還是有好處的。

但如果把茶當水喝，每日攝入的茶含量過多，可能好處會變成壞處。

1、引起腸胃不适，導緻胃病

茶中包含的茶多酚能加速腸胃蠕動，過量攝入會刺激胃黏膜，使得胃酸大量分泌，引起腸胃不适，導緻胃病等。

2、引起失眠頭痛

茶葉當中含有的生物堿，攝入過多會對神經造成刺激，導緻心跳加快、心律不齊，引起失眠、頭痛。

3、容易加重腎髒負擔

茶水利尿，過量喝茶會促使頻繁排尿，從而加重腎髒負擔。

所以，喝茶再好也不能完全代替喝水哦~

用喝茶代替喝水，對身體健康會有影響，那麼一天喝多少茶才是科學健康的呢？

根據人體對茶葉中保健成分和營養成分的合理需求，并考慮人體對水分的需求，不同人群的喝茶建議，小薇幫大家整理好啦：

一個健康的成年人

• 每天茶水飲用量，大概在600ml左右即可；
• 150ml水最多泡3g茶葉，茶葉每天不超過12g。

中老年人（50歲以上，尤其是已過60歲老年人，喝茶應以清淡為主）

• 每天茶水飲用量，大概在400ml左右即可；
• 200ml水最多泡3g茶葉，茶葉每天不超過10g。

孕婦

• 茶葉中的茶堿等成分會影響到胎兒的神經系統發育，建議孕期的媽媽們盡量不喝茶。

兒童

• 兒童不建議喝茶，尤其是濃茶。因為過濃的茶水中，過量的咖啡因會使心動過速，會帶來過分的刺激。

除了每天飲茶要适量外，喝茶的濃度也很重要，茶水不能過濃，也不能過淡。

濃茶喝多了，攝入的咖啡因、多酚類物質和茶堿物質也會增多，這樣容易引起心動過速、心律不齊、血壓增高等不适，同時還會加重腎髒負擔。

而太淡的茶不但喝不出茶的香味，還會讓營養大打折扣。

那怎麼樣才能泡出濃淡适宜又健康的茶呢？小薇為大家整理了這份超實用的不同茶葉沖泡方法：

（△建議收藏）

小薇總結下，喝茶不能替代水，飲茶也要有适量，選對适合自己的茶，才能放心喝~

喜歡喝茶的小夥伴們，這些喝茶的技巧和注意事項，你們都掌握了嗎？你一天喝多少茶？喜歡喝什麼茶呢？一起來和小薇聊一聊吧~

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