随着夏季的到來，高溫預警一直未消停，讓本該清爽度夏的人開始思考起了怎麼預防中暑保命！

那麼，今天我們就來聊聊這個話題：天氣炎熱，應該怎麼預防中暑？

中暑，是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。

可能導緻中暑的原因有：

除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、等均為常見的誘因。通風不良，亦可發生中暑。老年、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、饑餓、失水、失鹽、糖尿病、心血管病、等常為中暑的發病因素。

哪些人容易中暑？

炎炎夏日，任何人都有中暑的風險，又以需要在太陽底下工作或活動的工人、運動員、軍人較常發生，或是處于悶熱、潮濕、空氣不流通的工作族群，這些人都是中暑的高危險群。

你以為待在冷氣房就沒事嗎？長時間處在冷氣房一樣也會中暑！冷氣房的環境容易使皮膚毛細管、汗腺收縮，不利于身體排汗，若身體的熱量無法透過流汗來調節體溫，一樣容易中暑。提醒大家，适時補水也是調節體溫的重要方式。

你知道中暑隻是熱傷害的一種嗎？今年夏天就從學會分辨熱傷害開始吧。

熱傷害的類型

1、熱痙攣

在高溫下長時間或劇烈活動，大量出汗容易使身體水份流失，造成血液中的鈉、鉀離子濃度降低，導緻肌肉出現不自主的抽搐或疼痛。通常以小腿肌肉或激烈運動的肌群較常見，因短時間内重複發生的機率較高，若患者出現此類症狀應立即休息。

2、熱衰竭

屬于較嚴重的症狀，主要是因為高溫悶熱的環境，大量出汗導緻水份、鹽份流失過多，進而出現脫水的狀況。常見的症狀有臉色蒼白、虛弱、惡心、嘔吐、頭痛，體溫約在37℃～40℃。需立即将患者移至陰涼處，除去外衣并以冷水潑灑或擦拭，在意識清楚的情況下給予水分或電解質飲料，立即送醫。

3、熱中暑

又稱「中暑」，屬于熱傷害中最嚴重的類型。身體因中樞體溫調節失常或無法正常排汗，導緻體内累積過多熱量，最主要的症狀為體溫飙高（常超過40℃），并有皮膚幹熱、無汗、頭暈、心跳過快、抽搐、休克等症狀。若出現熱中暑的情況，需立即送醫，延遲治療可能導緻永久性的傷害，死亡率也較高。

另外，中暑還可能并發橫紋肌溶解症，常發生在過度運動的情況，或處于潮濕悶熱的環境，主因是肌肉細胞受到嚴重傷害，産生一系列對人體有害的物質，進而影響其他器官，尤其是腎髒。

了解熱傷害的類型後，你是否對中暑的症狀感到驚慌？别擔心，接下來教大家幾個遠離中暑的方法。

預防中暑有秘訣

1、喝水

高溫天氣，即使不運動也容易出汗，導緻體内水分、電解質流失。在大量出汗後，需要及時的補充水、電解質，飲水水溫不宜過高，宜少量多次。

2、防曬

戶外工作者盡量避開高溫時進行，避開陽光直射。戶外工作時做好防曬工作，出門注意戴遮陽鏡、寬帽檐的遮陽帽、穿防曬衣，防曬衣盡量選擇輕薄、寬松及淺色的。

3、室内通風

高溫天氣千萬不要經常門窗緊閉，早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

4、備藥

體質較弱的人，需要在高溫天氣外出時可以随身帶一些風油精、十滴水等藥物，可以很好的緩解中暑的情況，如果情況比較嚴重的話要盡早的到醫院進行治療。

萬一出現中暑情況，怎麼處理？

1、症狀輕微時，找個涼快、通風的地方，就地休息，喝水，一般可自行恢複。

2、對于症狀嚴重者，如出現熱痙攣，患者不自主抽搐，需防止病人誤咬、誤吸、跌撲發生，有嘔吐時将患者頭偏向一側，保證呼吸道通暢。昏厥、意識不清者，除了上述處理，可除去患者衣物，進行物理降溫，如擦拭身體、敷冰袋等，并立即撥打120或緊急送往及最近的醫院。

中暑最重要的處置就是快速的「降溫」，若人體長時間處于高溫狀态，許多生理機能就會出現障礙，進而引發嚴重的後遺症。

了解中暑的相關知識後，當有異常狀況發生時，才能做即時的判斷與處理，降低疾病帶來的傷害。另外，平時應保有防曬與補水的觀念，才能在炎炎夏日中過得快樂又平安。

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