牛奶是我們補鈣的重要來源。成年人推薦每天喝300克牛奶。那麼,牛奶可以空腹喝嗎?
答案是:可以的 。
空腹不要喝牛奶,主要是對乳糖不耐受的人的提醒。
乳糖不耐受的人群,喝牛奶容易拉肚子。如果是空腹喝,沒有其他食物稀釋乳糖,更容易引起不适。
不管是空腹還是飽腹,如果是乳糖不耐受,喝純牛奶都可能産生不适症狀。對于這類人群,可以用酸奶代替純牛奶。
如果沒有乳糖不耐受,是可以空腹喝牛奶的。喝牛奶也沒有時間規定,不管是早上還是晚上喝都行,牛奶中的營養物質不會有變化。
不過,如果是晚上喝牛奶,攝入太多水分,半夜可能會憋不住要起來排水,影響美夢,這一點需要注意。
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