虎年就要來臨，想要生虎寶寶的你，是否将備孕提上日程了呢？現在，越來越多的人開始有了備孕的觀念，但是光有觀念還不夠，因為備孕是需要夫妻雙方付出實際行動的，如果你和我一樣，對備孕一無所知，那麼，不妨去相關網站上看一看，或許能幫上你的大忙。

在結婚之前，我對懷孕有一種誤解，相信很多姐妹們也有這樣的誤解。我一直以為懷孕是一件“水到渠成”的事情，是自然而然就會發生的，并不需要付出什麼努力。

但是，在結婚大半年後，肚子依舊沒有動靜，我開始着急了。

閨蜜和我是差不多時間結婚的，她結婚還不到三個月，就已經宣布了“好孕”。原先我對于懷孕這件事，非常“佛系”，佛系到什麼程度呢？我甚至連自己什麼時候是排卵期都不清楚，更沒有記錄經期的習慣。

總是想着，懷孕靠的是緣分，如果自己還沒懷上，就是和孩子的緣分還未到來。

随着時間的推移，閨蜜的肚子漸漸地隆起了，和她臉上“準媽媽”的溫柔笑意打動了我，我開始對懷孕一事不再“佛系”，變得積極起來。

閨蜜也同時提醒我，讓我抓緊時間開始備孕。備孕？初次聽到這個詞的時候我是一頭霧水。讀了十幾年的書，也沒有哪本書上教我們如何備孕。

我該如何開始備孕，要做些什麼呢？

對此，一臉迷茫的我開始向閨蜜取經，畢竟她已經有成功案例在前了。閨蜜得知我不知道如何備孕，連忙讓我下載了一個孕育軟件。她告訴我，這個軟件有很多明星都在使用，不僅能幫助我們備孕，還能在懷孕、育兒等方面給我們不少幫助。

閨蜜的推薦，讓原本對備孕有些頭疼的我如獲至寶。我連忙下載了，開始了學習。

原本就是一個“小吃貨”的我，第一時間就被備孕食譜一欄吸引住了。原來，備孕期間，在吃方面有着如此多的講究。

這個孕育“神器”上還有備孕常規調理和針對性調理食譜，實在是太貼心了！有了這些食譜，想要成為“易孕體質”，變得簡單多了。

在這裡，我想和大家分享我在孕育“神器”上學到的，有關吃方面的備孕“幹貨”。若你正在備孕，想要擁有“易孕體質”，就趕緊收藏起來。

●若你在備孕，請記住這4類食物，它能助你養成“易孕體質”

①健康脂肪含量高的食物

提到脂肪，不少對身材在意的女性可能會緊皺眉頭。其實，脂肪也有分健康脂肪和不健康的脂肪，像不飽和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸對于女性備孕來說，是非常有益的脂肪，這類脂肪也稱為健康脂肪。

有研究曾經表明，不孕的女性體内OMEG-3脂肪酸含量往往較低。

因此，想要養成“易孕體質”，生一個可愛的“虎寶寶”，健康脂肪的攝入尤為重要。

那麼，哪些食物中富含健康脂肪？比如核桃、三文魚、奶酪、蛋黃、牛肉等。想要生虎寶寶的你，還不抓緊補起來？

②維生素C含量高的食物

擁有“易孕體質”的女性，卵泡的質量往往都比較高。而常年受不孕困擾的女性，有一部分就是因為卵泡質量不高。即使“小蝌蚪”拼盡了全力，卵寶寶還是無能為力。

那麼，哪些食物能養卵子呢？那就非富含維生素C的食物莫屬了，其對卵子有很好的養護作用。

因此，備孕期的女性，要常吃富含維生素C的食物。這類食物可以改善女性子宮的環境，有助于卵泡的發育，提升“好孕率”。

而含有豐富維生素C的食物有菠菜、西紅柿等蔬果。想要知道這些蔬菜怎麼搭配好吃，也可以上網查找相關的菜譜，每天換着吃不重樣，相信很快就能迎來“好孕”的消息。

③維生素D含量高的食物

在沒有開始備孕之前，我經常混淆維生素D和鈣的概念。後來學習了很多孕育知識後，我才明白，原來維生素D和鈣兩者完全不同。維生素D能夠促進鈣的吸收，因此很多補鈣的産品上面也會含有維生素D。

為什麼建議備孕期女性多吃富含維生素D的食物呢？

因為我們人體無法合成此類物質，但是這類物質對于雌孕激素的形成以及卵泡的發育、成熟有着密不可分的關系。

有研究表明，如果女性體内的維生素D含量低于特定值，還會影響胚胎在子宮内膜種植的成功率。

因此，很多受反複不孕困擾的女性，醫生還會建議她們查一查體内的維生素D含量，就是因為維生素D有着如此重要的地位，所以，在備孕期的女性，要記得多吃含有此類食物。比如牡蛎、野生魚、雞蛋等。

④選擇維生素E含量高的食物

在一段時間的備孕知識學習後，我才明白了激素分泌對懷孕的影響之大。可以說激素分泌的正常，對于自然受孕，實在是太重要了。

而富含維生素E的食物，能夠促進其他維生素的吸收，讓女性激素分泌正常、穩定。所以，如果你在備孕，一定要經常将這類食物出現在你的餐單中。

原來備孕這件事中還蘊藏着如此多的學問，看來，想要成為爸爸媽媽，還得付出不小的努力。想要擁有“易孕體質”，除了注意吃這一方面，還得注意很多方面。

比如，備孕夫妻的情緒，學會找排卵期等等，想要順利懷上孩子，可能很容易，也可能很難，所以你一定要重視。

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