很多女性到了冬天以後，手腳經常是冰涼的。她們認為冬天氣溫低，手腳冰涼是正常現象，是外界因素所導緻的。其實，事實并非如此，冬天氣溫低确實是影響因素，但是不是決定性的因素。女性手腳冰涼更重要的是内因，是自己身體方面的因素所造成的，特别是體内的氣血不足是關鍵性因素。

氣血是人體内非常重要的存在，血液供應機體的營養，氣可以推動血的運行，兩者相互依賴，相互作用。我們可以看到，氣血充盈的女性，不僅不會出現手腳冰涼的情況，而且膚色紅潤，精力充沛，活力十足。

而氣血不足的女人，不僅會手腳冰涼，而且會出現頭發早白、脫發和失眠多夢等症狀。女性氣血不足，是可以通過調理以後進行逆轉的。

所以在冬天，女性要懂得補氣養血，該怎麼辦呢？建議在冬天學會以下4件事。

1、要穿對衣服

衣服最大的功能就保暖，然後才是遮羞和美觀。但是，很多女人将主次颠倒了，穿衣服隻圖漂亮，不注意保暖。很多人女人喜歡穿單薄的衣服，甚至是露臍、露背、露腳的衣服，特别是到了冬季，不管天氣寒冷還是這樣的穿着。這樣的習慣，不僅會導緻局部受寒，出現關節疼痛等毛病，還有損傷女人的氣血。因此，女人不能隻要漂亮不要溫度，不要為了一時的漂亮，導緻餘生的痛苦。

因此，女人穿衣一定要回歸本質，特别是冬天要特别注意防寒保暖，要做到“上護咽喉，下護腿膝”。要特别保護好腳腕，注意寒從腳起，下半身的保暖格外重要。

2、吃對食物

如果穿衣是外部的保暖，那麼吃對食物就是從内部進行調養。氣血不足的女性，一定要多吃一些幫助人體提升氣血的食物。以下幾種食物可以多吃。

羊肉。《本草綱目》中記載“羊肉能暖中補虛，補中益氣，治虛勞寒冷，五勞七傷”，認為羊肉是補元陽、益血氣的上佳補品。在生活中，羊肉有爆、烤、涮等多種吃法，但是這樣加工過的羊肉，營養成分流失較大，羊肉最好的吃法其實是與白蘿蔔一起清炖，不僅營養全面，而且味道也非常不錯。

黑米。又稱“藥米”、“月米”，是孕婦、産婦補氣血的常用食物。對于氣血不足的女性來說，可以常吃黑米粥，能夠，調養氣血，還能有效改善痛經、調理月經和保養子宮的功效。

桂圓。可以養心安神，還能夠促進人體血紅蛋白的再生，起到生血、養血的作用。

紅棗。不僅是一種美味的水果，而且性溫，具有補五髒和養血安神的功效，對因為氣血虛弱所引起的多夢、失眠有顯著療效。

3、多運動

我們可以看到，人在運動過後，臉色紅潤，精力充沛，生機勃勃。這是因為運動可以加快人體的血液循環，給身體的各個器官快速提供營養，而且還能夠提高脾胃功能，有助于将營養物質轉化為人體的氣血，讓女人氣血更加充盈。

4、泡腳

泡腳比運動更快加快人體的血液循環，幫助提升人體氣血，而且有助于睡眠。

泡腳時要準備一盆42度左右的熱水，每次泡上15分鐘左右，以身體微微發熱為最好。

注：圖片來自網絡

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