秋季養生小竅門記住這九點-tft每日頭條

秋季養生小竅門記住這九點

健康更新时间:2024-08-06 18:40:10

秋季是人體陽消陰長的過渡期。古人認為“冬春養陽，夏秋養陰”，在夏秋之際，你還在為經常易出現乏力、煩躁、幹燥等現象而煩惱嗎？還在為不懂得該如何保養，如何養生才能健康地度過秋季而困惑嗎？那麼接下來讓小編給大家帶來一些秋季養生小tips叭！

1、養陰注意多喝水：秋天容易幹燥，所以要多喝水，每天少量多次飲水為好，成人秋天應該喝2000ML水才能保證肺和呼吸道的潤滑。

秋季養生小竅門記住這九點（秋季如何健康養生）1

2、朝喝鹽水晚喝蜜：入秋之後，人體的水分很容易被蒸發或者排出，可能有些人會認為隻喝白開水就能夠抵禦秋燥了，其實不是這樣的。應該白天喝一杯鹽水，晚上再喝一杯蜂蜜水，不僅能夠防秋燥，還能防便秘抗衰老。

秋季養生小竅門記住這九點（秋季如何健康養生）2

3、适當喝一些養生茶、養生湯：平時除了喝純淨水，養生茶、養生湯也是一種不錯的選擇，特别是滋陰補氣、養陰清潤的食材，用來泡茶、煲湯都是非常适合秋季使用的：

檸檬山楂
蜂蜜柚子
冰糖炖雪梨
蓮藕排骨湯

4、早睡早起防秋乏：秋天經常出現疲乏感怎麼辦呢？也就是俗語說的“秋乏”。最簡單的辦法就是睡覺，每天早睡早起，最好養成睡午覺的習慣，保證每天的睡眠充足，這樣能有效地緩解秋乏。

秋季養生小竅門記住這九點（秋季如何健康養生）3

5、科學洗浴潤肌膚：很多人在秋天沐浴完之後，明顯感覺皮膚很幹燥、還發癢，這也是一件很令人煩惱的事情。那我們應該怎麼做呢？首先，應該避免洗浴過勤、水溫過燙、揉搓過重，不用堿性太強的沐浴露，否則會造成皮膚更為幹燥、易發癢、皲裂，沐浴過後要堅持塗抹身體，防止肌膚幹裂、起皮。

秋季養生小竅門記住這九點（秋季如何健康養生）4

養生不是小事，在于日常好習慣的養成！

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