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腸胃不好的人怎樣調理腸胃

健康更新时间:2024-11-29 10:58:05

現如今每個群體的壓力都增加了許多，無論是學生還是工作人員，每個人的時間都變得特别緊張，有些人甚至會忙到沒有時間好好吃一頓飯，促使胃腸不好的人變得越來越多。如果胃腸不好一直都得不到改善，則有可能會引發胃腸道疾病，比如胃炎或者腸炎，因此要通過各方面積極改善胃腸道的健康情況。

腸胃不好的人怎樣調理腸胃（堅持做好這5件事）1

胃腸不好應該如何調理呢？

1、每頓飯都要定時定量

胃腸不好的人每頓飯都要定時定量，這樣身體就會形成條件反射，不但能夠提高胃腸道的消化功能，而且也能夠避免胃黏膜受到胃酸的傷害，尤其早餐要吃好，攝入的食物種類要盡量多一些，其中包括蔬菜、水果、奶類和蛋類，久而久之胃腸道的吸收能力則會有所提高。

2、養成細嚼慢咽的習慣

有不少人都因為趕時間而養成了狼吞虎咽的習慣，殊不知這種飲食習慣會導緻食物在沒有經過充分咀嚼的情況下進入胃腸道，增加胃腸道的負擔，而且唾液也不能夠很好的消滅食物當中的細菌和病菌，促使胃腸道更容易受到傷害，因此要養成細嚼慢咽的好習慣，既能夠減輕胃腸道的負擔，也可以降低細菌和病菌對胃腸道造成傷害的幾率。

腸胃不好的人怎樣調理腸胃（堅持做好這5件事）2

3、多吃容易消化的食物

胃腸不好的人要盡量多吃容易消化的食物，要不然胃腸道則會因為負擔重而出現更多的問題。可以吃一些稀飯、面條以及新鮮的蔬菜和水果等等，盡量不要吃油膩以及油炸類的食物，比如炸雞或者油條，這樣胃腸道才能夠有充分的時間進行休息和修複，對胃腸道恢複健康有很大的幫助。

4、多吃富含維生素C的食物

維生素C是人體所必需的營養物質，也是一種不錯的抗氧化劑，能夠清除身體當中有害的自由基，從而起到保護胃腸道的作用，因此胃腸不好的人平時要多吃一些富含維生素C的食物，比如新鮮的蔬菜以及水果，如果身體缺乏維生素，則可以在醫生的指導下适當的服用維生素制劑。

腸胃不好的人怎樣調理腸胃（堅持做好這5件事）3

5、及時戒煙戒酒

香煙當中的有害物質高達上千種，這其中還包括70多種緻癌物質，其中有些物質會直接對胃粘膜造成刺激，使胃黏膜的毛細血管處于充血和痙攣的狀态當中，久而久之胃黏膜則會受到胃酸的傷害，因此胃腸不好的人要及時戒煙。另外經常喝酒也會對胃黏膜造成刺激，使胃黏膜分泌更多的胃酸，使胃壁受到傷害，嚴重時甚至會引發胃潰瘍。

家醫君寄語

建議胃腸不好的人早睡早起，如果經常熬夜則會使胃腸道不能夠進行自我修複，促使胃腸道更容易出現健康問題。建議胃腸不好的人每天11點之前進入深睡眠，而且在睡覺的時候要做好保暖工作，因為胃部是一個對溫度特别敏感的部位，一旦受到寒涼的侵襲，則會在短時間内出現各種不适感。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

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