在日常生活中，可能很多人都聽說過神經衰弱。

　　我國精神病學者經過長期的調查研究認為，神經衰弱是一種常見的神經症障礙，主要表現為精神容易興奮和腦力容易疲乏，情緒煩躁，入睡困難。

　　有的神經衰弱患者還會表現出頭痛、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、氣短等症狀，其原因是各種因素引起大腦神經長期持續性過度緊張，導緻大腦興奮與抑制功能暫時失調而産生的。

　　神經衰弱都有哪些症狀表現?

　　1、在記憶的黃金時期卻總忘東忘西，出門忘了帶鑰匙，上學上班忘了帶手機等等，剛做過的事情轉眼就忘。

　　2、每天無精打采，上班上學昏昏欲睡，到了睡覺的點就精神。

　　3、情緒波動大，為一點小事就可能郁悶，别人一句無心之語就能被激怒，引發一頓怒吼，但事後就後悔不已。

　　4、愛哭，凡事愛往壞處想，而且一想就得哭，哭完了才覺得痛快。

　　5、入睡變難或睡覺變輕，一點動靜或光線就會驚醒，如呼噜聲、腳步聲、窗外路燈等，而且翻來覆去再也難以入眠。

　　6、幹什麼都提不起勁來，覺得做啥都累，就想在一個地方坐着或躺着。

　　7、一點小事，就覺得是天大的事，總覺得無法解決，以至于唉聲歎氣，終日愁眉苦臉。

　　8、喜歡與别人吵架，稍不順心就跟人吵，聽到好消息，馬上就大喜過望，不能自已。

　　9、胃口變差，覺得沒有食欲，但又沒有胃部疾病。長期便秘或習慣性腹瀉。

　　10、頭痛、頭脹、頭部有緊壓感、頸項堅硬，有時還表現為四肢酸痛。但這幾種疼痛并不是因過度勞累造成的，而是無緣無故地發生。

　　11、把正常心跳誤認為是心慌，有的人甚至還覺得腸子在腹中跳動。

　　12、安靜時或臨睡前經常耳鳴，覺得耳内有流水聲、有風吹聲、機器轟鳴聲等各種怪聲音。

　　13、反應變遲鈍，對人和事都很冷漠，更嚴重的男性還可能出現陽痿，女性會月經不調。

　　14、伴發其他精神疾病，如抑郁、失眠等。

　　神經衰弱吃什麼好?

　　一、鈣和鎂的食物——幫助放松神經

　　如牛奶、核桃等這些食物都可以幫助放松大腦，是天然的放松食物和鎮定食物。牛奶是助眠佳品很多人都知道，若神經衰弱導緻失眠，不妨在睡前喝一杯純牛奶幫助入睡，而堅果類的食物含鎂較多，可治療神經衰弱、失眠多夢、健忘等症狀。

　　二、色氨酸食物——幫助降低興奮度

　　如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有豐富的色氨酸，色氨酸在人體可以代謝生成5—羟色胺，幫助抑制中樞神經的興奮度，産生一定的疲倦感，同時還能在人體進一步轉化生成褪黑素，起到鎮靜和誘發睡眠的作用。

　　三、維生素B族的食物——幫助消除煩躁

　　如全麥食品，像大麥、燕麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等全麥食品，因為富含維生素B族，可以起到調節新陳代謝、增強神經系統的作用，幫助消除煩躁不安，促進睡眠。

　　在日常的生活中，希望大家一旦發現有疑似症狀的存在，千萬不要拖延，要引起足夠的重視。

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