便秘的人要吃什麼才能通便?便秘對這種人危害最大周迎春教授指出，當腸道中的代謝毒物不能及時排出體外時，機體就會增加對毒物的吸收，從而導緻黃褐斑、痤瘡等皮膚問題出現；另外，毒素積累過多、身體過度吸收的情況下，可能會導緻肝功能的損害出現，下面我們就來聊聊關于便秘的人要吃什麼才能通便?接下來我們就一起去了解一下吧!

便秘的人要吃什麼才能通便

便秘對這種人危害最大

周迎春教授指出，當腸道中的代謝毒物不能及時排出體外時，機體就會增加對毒物的吸收，從而導緻黃褐斑、痤瘡等皮膚問題出現；另外，毒素積累過多、身體過度吸收的情況下，可能會導緻肝功能的損害出現。

而便秘的危害性常常要視乎發生的人群，如果是一些已有基礎疾病的人群，那麼危害性就相對大一些。比如說有心腦血管疾病的患者，當出現心腦血管病的時候，由于便秘導緻的用力排便行為，會增加耗氧量進而導緻猝死。尤其是心肌梗塞的病人，急性心肌梗塞的病人常常合并便秘，因為這類型患者往往有卧床需求，同時飲食上要去少渣，故便秘發生的頻率比較大。那麼當急性心梗的病人用力排便的時候，就會出現耗氧量的增加會導緻猝死。那在這方面，事實上有很多例子，因為心梗的時候排便困難用力而導緻猝死。

提醒：便秘人群喝水不宜慢慢喝

因此，幫助便秘患者解決便秘問題顯得尤為有必要性。周迎春教授表示，飲食方面是便秘治療的基礎。我們說我們要改變不良的飲食結構，改善飲食方面過于精細的習慣，那對排便就比較好的作用。

每天進食纖維素要求25-30克以上，多進食一些蔬菜水果。同時，周教授強調，不能隻吃精細食物，高纖維的食物才能在腸腔内形成一定的容量，才能夠有比較好的排便作用。

另外建議多喝水，一天飲水量要求在1500-2000以上，最好是早晨起來可以喝溫水300-400毫升，分兩到三次服下去，不要慢慢地喝，最好比平時快一點。因為慢慢地喝可能它的水分更多的吸收到血液裡面去，不能夠比較快速達到腸道，從而起到一個補充腸道水分，從而增加排便效果的目的，這是大家應該注意的問題。

便秘吃這四種食物通便最快

那麼，有哪些食物便秘人群吃最通便呢？下面小編就來推薦幾種。

第一、堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。

第二、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收并加強胃腸新陳代謝。

第三、白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。

第四、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜，可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!