雞腿怎麼做能減脂-tft每日頭條

雞腿怎麼做能減脂

健康更新时间:2024-12-05 12:36:31

愛美之心人皆有之。社會發展迅速，食物的種類琳琅滿目，人們對食物的好奇心讓體型越來越圓潤，但依然自己身材的要求也相對越來越高，誰不想讓自己纖瘦好看呢。減肥，不僅需要做體育鍛煉消耗體内卡路裡，還要注意飲食搭配。都說在減肥期間吃雞胸肉能夠幫助減肥，那雞腿肉呢？

帶骨雞腿100g：帶骨雞腿（不含骨）内含熱量105大卡，蛋白質17.3g，脂質14.6g。是雞腳至腿部的肉，也是活動最多的部位，肉質有筋道，味道濃厚。骨頭旁邊的部分肉質甘甜濃醇，能流出美味的湯汁。比雞胸肉口感要好，小夥伴們吃雞胸肉吃夠了的可以換雞腿肉也不錯哦~

今天給大家介紹的這道菜呢就是：【口水雞】，解救炎炎夏日裡，那些想減肥，卻又嗜肉如命，偏愛重口味的我們。除了口水雞，實在想不出更好的适合在夏天吃的肉菜了。被料汁包裹的雞肉，冰爽Q弾，鮮美而不膩。最最重要的是不需要用到油哦~減肥的小夥伴們放心啦

用料

雞腿：2支；生姜、料酒、蔥花、幹辣椒、蒜、蚝油、香醋、香油、生抽

口水雞的步驟

1、準備2塊新鮮的雞腿，洗淨備用；

雞腿怎麼做能減脂（為什麼減肥的人吃雞肉好呢）1

2、把雞腿放入鍋裡，加入姜片，料酒；湯鍋接滿清水至沒過雞腿，開大火燒開；

雞腿怎麼做能減脂（為什麼減肥的人吃雞肉好呢）2

3、大火燒開後，轉中小火煮10-15分鐘，拿筷子能輕松插入雞腿，說明已經煮好了（煮好的雞湯先不要着急倒掉，；留一點做料汁）；

雞腿怎麼做能減脂（為什麼減肥的人吃雞肉好呢）3

4、取出雞肉，放入冰水中，直至冰涼，撈出(放入冰水的雞皮口感更加的脆爽）；

雞腿怎麼做能減脂（為什麼減肥的人吃雞肉好呢）4

5、開始調料：蔥，姜、蒜、紅辣椒切碎；加入蚝油1勺、生抽2勺、香醋1勺、香油少許；再倒一些剛煮好的雞湯；

雞腿怎麼做能減脂（為什麼減肥的人吃雞肉好呢）5

6、雞腿切好，擺盤；倒上調好的料汁，再加少許的芝麻就完成啦~（減肥中的小夥伴請把雞皮去掉，脂肪含量高哦）

雞腿怎麼做能減脂（為什麼減肥的人吃雞肉好呢）6

小貼士：

1、新鮮的雞胸肉肉質緊密，有輕微彈性，而不新鮮的雞胸肉摸起來比較軟，沒有彈性，甚至還會留下比較明顯的手指摸過的痕迹。

2、新鮮的雞胸肉呈幹淨的粉紅色且具有光澤。

所以說買雞胸肉就應該挑那些肉質緊實，有點點彈性的，肉色粉粉的，帶有光澤度的那種。大家在挑選的時候一定要注意了哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康情侶去做養生spa
交往了兩年的女朋友，禮拜天約好去皇家禦足足療，養生，我們是工作認識的吧！關系相處的很好，她特别喜歡養生、娛樂，今天剛好也沒事做，也去放松放松，我們剛邁入養生公館，就被面前出現的小姐給震撼了，她的服務太到位了，接着我的視線又被室内的裝修深深吸... 2022-11-09
健康女性尿失禁原因和治療辦法有哪些
尿失禁是婦女所患的一種疾病。在患上這種疾病後，婦女咳嗽、運動和大小便時，會不由自主地、無法控制地出現尿失禁。患上這種病後，婦女應注意治療。女性尿失禁的治療方法是什麼?首先，鍛煉盆底肌肉。女性尿失禁患者可通過盆底收縮治療。在這段時間内應該做的... 2023-02-03
健康豬脹氣怎麼辦快速緩解
妊娠母豬和仔豬突然肚子脹氣，呼吸困難，卧地不起，甚至幾個小時内死亡，而且死後身體僵硬，腹脹隆起，口鼻流白沫。随後2天，又有豬出現這種症狀。并且通過解剖，我們可以發現病豬的小腸和大腸極度膨脹，肝髒也稍微腫大，腸道、胃部有大量氣體。這就是典型的... 2022-10-24
健康十個保持心理健康的方法
1觀察呼吸呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在發生的現象。觀察讓我們可以回到當下，感受生命，持續的觀察呼吸，心就會平靜下來。在我們的情緒激動時，呼吸也是一個避風港，觀察呼吸，可以讓我們找到一個躲避風雨的安全所在。方法：可以觀... 2022-11-15
健康胃潰瘍飲食食譜大全
胃潰瘍恢複原則一.管理“胃酸”，減少胃酸分泌1.烹調方式✕不油炸，不鹹，不腌制；✔選擇清炒或爆炒2.飲料選擇白開水，茶葉水下午4點前适當喝；拒絕含糖飲料等其他飲料。二、促進潰瘍愈合1.每周4-7次/每次吃手掌心大小的肉類/海鮮類，每次吃的量... 2022-11-02
健康海鮮産品哪些對減肥好
水産品的營養價值對我們的身體還是很重要的。所以，要每天補充水産品。中國居民膳食平衡寶塔（2016）建議每日的水産品用量是40~75克。（圖源：攝圖網）水産品是海洋和淡水漁業生産的水産動植物産品及其加工産品的總稱。包括：(1)捕撈和養殖生産的... 2022-10-29
健康紅蓮子的功效與作用
紅蓮子的功效與作用?遺精滑精，本品味甘而澀，入腎經而能益腎固精，治腎虛精關不固之遺精滑精，常與芡實，龍骨等同用；，接下來我們就來聊聊關于紅蓮子的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!紅蓮子的功效與作用遺精滑精，本品味甘而澀，入腎... 2022-06-02
健康木薯的功效與作用禁忌
木薯的功效與作用禁忌?木薯具有亮發，健腦，明目，溫肺的功效，有益于心血管,益肝,健脾,和胃,潤腸,養顔護膚，還可以抑癌抗瘤,養陰補虛,抗衰抗輻射等症狀，下面我們就來說一說關于木薯的功效與作用禁忌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!木薯的功... 2022-07-19
健康騎自行車是最有效的減肥運動麼
為了能夠讓自己看起來更瘦更健康，或者是為了讓自己的好身材能夠得到保持，很多人都會選擇參加日常的有氧或者無氧健身運動。騎車就是一種常見的有氧運動方式，是很多人都尤為喜愛的健身運動，因為騎車不僅可以鍛煉自己的心肺功能、活動腿部肌肉，還能讓人的一... 2022-12-15
健康天麻粉的功效與作用及食用方法
天麻粉的功效與作用及食用方法?止痛，天麻粉是一種中藥材，它含有大量的天麻素，這種物質是天然的藥用成分，它對人類的神經系統有十分明顯的作用，可以清除神經障礙，也能提高神經功能，人們食用它以後能起到出色止痛作用，它對人類的神經性頭痛和腦血管引起... 2022-06-01
健康手機cctv5 nba看不了
智能電視限制多怎麼在電視上看NBA直播？？？特别是體育直播看不了，沒有版權被廣電禁止了。1617的NBA正激戰在即，對于我們愛看比賽的讓來說，怎麼受得了。雖然在手機裡騰訊視頻APP能看，但是手機看太小了，不過瘾。看的過程中，還經常被消息打斷... 2022-11-23
健康山藥黨參雞湯教程
山藥黨參雞湯教程?原料：老雞500克，山藥250克，黨參2條，鹽适量，水若幹，枸杞一小把，我來為大家科普一下關于山藥黨參雞湯教程?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!山藥黨參雞湯教程原料：老雞500克，山藥250克，黨參2條，鹽适量，水... 2022-07-24
健康自來也為何無法穢土轉生
在火影忍者中，如果要找出一個讓人覺得最可惜的忍者的話，那麼這個人一定是自來也，作為傳說中的三忍之一，自來也在動漫中有着非常高的人氣，可是傳說中的三忍隻有自來也犧牲了，而自來也的死亡也成為了很多粉絲心中的遺憾，在自來也犧牲的時候也流下了眼淚。... 2022-11-27
健康制半夏的功效與作用
制半夏的功效與作用?制半夏的功效主要有燥濕化痰，降逆止嘔，消痞散結，外用消腫止痛，今天小編就來聊一聊關于制半夏的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!制半夏的功效與作用制半夏的功效主要有燥濕化痰，降逆止嘔，消痞散結，外用消腫止痛。它的作... 2022-07-06
健康苦瓜籽有什麼作用
苦瓜籽有什麼作用?苦瓜籽的功效是可以溫補腎陽、調節血脂、減肥瘦身，下面我們就來說一說關于苦瓜籽有什麼作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!苦瓜籽有什麼作用苦瓜籽的功效是可以溫補腎陽、調節血脂、減肥瘦身。臨床上通過苦瓜籽對于調節人體的相關... 2022-06-10
健康醋泡花生米的功效與作用做法
醋泡花生米的功效與作用做法?原料：花生50克，米醋半瓶熟、生花生米均可做法：用花生米(最好是新鮮的)50克，放到可以密封的罐子裡，倒入米醋或陳醋醋要沒過花生米，蓋上蓋子密封好，放到陰涼處7-10天大概一個星期就可以吃了，下面我們就來聊聊關于... 2022-06-14
健康秋天貼秋膘常吃7種食材越吃越健康
秋天貼秋膘常吃7種食材越吃越健康?對于一個吃貨來說，無肉不歡絕對是真理特别是出伏後，天氣漸漸涼快起來，很多人開始安排起「貼秋膘吃肉」這件事，現在小編就來說說關于秋天貼秋膘常吃7種食材越吃越健康?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!秋天... 2022-10-09
健康綠色玉髓的功效與作用
綠色玉髓的功效與作用?，現在小編就來說說關于綠色玉髓的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!綠色玉髓的功效與作用紅玉髓的名稱來源于Carne，拉丁語為“血肉”，因為該石頭色澤鮮豔，并具有類似于肉的紅色。它更硬，更軟，并且是更... 2022-10-06
健康夫妻生氣有記仇半個月的嗎
昨天，人民日報發了一則消息。一位女士和丈夫發生了矛盾，兩個人進行了激烈的争吵，該女士随後出現手腳麻木、行動困難、手指痙攣等症狀。就醫之後醫生說，這是“氣到中毒了”。很多網友留言說他們有過類似的經曆，有因為生氣暈厥的，有因為生氣中風的。醫學專... 2022-11-13
健康醫保看病怎麼報銷
醫保看病怎麼報銷?醫保分兩個帳戶，個人帳戶，體現在醫保卡内的錢，可以用來在定點藥店買藥，門診費用的支付和住院費用中個人自付部分的支付；統籌帳戶，由醫保中心管理，參保人員發生符合當地醫保報銷的費用由統籌帳戶支付，我來為大家講解一下關于醫保看病... 2022-05-31
健康白醋減肥法真的有效嗎
白醋減肥法真的有效嗎?白醋雖然具有幫助消化的作用，但是如果僅僅依靠白醋來減肥的話是非常不明智的少量的服用白醋對于身體并沒有好處，但是如果大量的服用白醋，對于腸胃的刺激性非常大，不利于保護身體中胃腸道的健康，接下來我們就來聊聊關于白醋減肥法真... 2022-07-02
健康最簡單的家常燒牛肉
牛肉是我家常吃的，老公和兒子都喜歡，牛肉比較适合男孩子，多吃點牛肉有助于小孩長高也不怕冷。By葡萄子媽媽用料牛肉半斤洋蔥一瓣老姜兩片蒜2瓣醬油2勺蚝油1勺鹽1勺花椒油1勺鹵水豆腐片3片蒜苔一小把芹菜4根做法步驟1、切牛肉要注意切得好牛肉就容... 2022-12-02
健康健康有效的減肥餐
健康有效的減肥餐?早餐：西柚半個，花生醬三茶勺，面包一片，咖啡一杯，現在小編就來說說關于健康有效的減肥餐?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!健康有效的減肥餐早餐：西柚半個，花生醬三茶勺，面包一片，咖啡一杯。中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(... 2022-06-21
健康脾胃虛寒胃潰瘍治療方法
脾胃病俗話說“十人九胃”，足以見得脾胃病的患病人數非常之多。脾胃病不僅患病人數多，而且存在病症容易被忽視、患病長久難治愈等情況。專家提醒我們，脾胃是後天之本，是人體循環的中樞，長期患有脾胃病，不僅癌變風險高，而且會造成身體其他髒腑功能失調，... 2022-11-27
健康更年期肥胖如何減肥
更年期肥胖如何減肥?減肥的最好方法是控制飲食和增加運動量控制飲食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，乳黃瓜，西紅柿，柚子，木瓜等晚餐盡量少吃或不吃主食，我來為大家科普一下關于更年期肥胖如何減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!... 2022-06-04
健康脾濕脾虛有什麼方法
人到中年，身體各器官開始走向衰老，生理功能大不如以前，而這其中脾胃最容易受傷。脾為人的“後天之本”，生命活動的延續和精、氣、血、津液的化生和充實，均有賴于脾主運化的生理功能。一旦脾出現問題，那麼勢必會影響到人體的多個系統都會出問題。而這往往... 2022-10-21
健康對抗病魔的勵志句子
對抗病魔的勵志句子?淡定，勇敢的面對，積極的分析治療方案，也許還有奇迹發生，我來為大家講解一下關于對抗病魔的勵志句子?跟着小編一起來看一看吧!對抗病魔的勵志句子淡定，勇敢的面對，積極的分析治療方案，也許還有奇迹發生。一定要記住：癌症不再是絕... 2022-06-02
健康喝粥還是喝水有助于減肥
都說清淡飲食有利于減肥，不少胖友們就恨不得一日三餐都喝粥，對于喝粥有一種強烈的信任感，認為喝粥就可以減肥，那麼喝粥究竟能不能減肥呢？下面就給大家做一個簡單的對比：喝粥---減肥幫手一：喝粥熱量低粥的熱量和米飯、饅頭等主食相比，同一體積下是粥... 2022-11-15
健康指甲出現波紋狀什麼意思
秦女士非常喜歡做美甲，她認為手不僅要給自己看，還要待人接物，能把自己的手打扮得美美的，其他人看起來心情也會好，基本上每隔兩個月她就要給指甲換個造型。有一次工作人員說秦女士指甲上一個月牙都沒有，是不是身體不太好，秦女士聽了很生氣，說自己身體好... 2022-11-14
健康咽喉痛和扁桃體發炎有關系嗎
喉嚨痛是一種非常多見的現象，一般在過度幹渴，或者是用嗓過度的時候，就會出現這種現象。但隻要快速補充水分，并且減少講話，這種喉嚨疼痛現象很快會緩解。隻是在日常中，有不少人會出現比較明顯的喉嚨疼痛現象，很多人認為這種現象出現的原因，是由于扁桃體... 2022-10-22

tft每日頭條

> 健康

> 雞腿怎麼做能減脂

雞腿怎麼做能減脂

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注