很多的産婦都想在産後快速減肥，方法有很多。那麼具體快速減肥的方法有什麼呢?産婦可以到健身房來快速減肥瘦身。因為燃燒脂肪是最快的減肥方法。産婦要咨詢專業的健身教練，詢問适合自己的減肥方法，要量力而行。

産後幾個月能恢複肚子和身材

　　大多數女性在懷孕後，身材都會發生巨大的變化。不僅隻長了肚子，胳膊、大腿、面部都長了不少肉。在經曆九死一生的分娩後，終于可以安心恢複身材。很多年輕的媽媽在産後很容易就恢複苗條身材，也有些媽媽身材仍保持在孕期的狀态。那麼，産後多久能恢複身材?

　　産後多久能恢複身材

　　至于産後多久能恢複身材，這個還要看個人的體質。專家建議，産後哺乳期過後，再開始合理的減肥。過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重松弛後會導緻子宮、膀胱、直腸突向陰道造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難新媽媽在産後早早的節食參加運動必然要影響母乳的質和量從而間接的影響寶寶的降骨盆變寬由于是生理結構調整所緻沒辦法改變外，其他三點都可以通過運動加飲食配合進行改善，但是需要一個長期的良好的循序漸進的方式，如果為了速度快當然也可以通過手術方便來解決。

　　産後如何恢複身材

　　1、飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色産品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、幹酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

　　2、産後體操。這是産後媽媽常喜歡進行的産後恢複運動，通過适宜的體操動作，促進分娩後媽媽機體恢複;增加胃腸蠕動;促進子宮複舊;增強腹肌、陰道壁肌肉、骨盆底肌肉韌帶的彈性，可有效的防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病，還可重塑優美的體态。産褥期第1天即可選擇性做操。

　　以上就是“産後多久能恢複身材”的相關介紹，具體來說，就是看個人的體質了。有些媽媽即使沒有節食，也很容易就瘦了下去。也有些媽媽隻能通過控制飲食、适當運動來恢複身材。産後女性身體虛弱，不要太早進行運動和節食，等身體元氣恢複再進行。

　　孕産專家提醒：孕期及産後媽媽要注意控制體重過快增長，适度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修複孕紋、緊緻肚皮膚，同時要保持均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬，及時補充水分。

産後快速瘦身方法大全

　　如何産後減肥很多媽媽在産後都會長胖，主要是因為媽媽在坐月子期間少運動，進食多，因此會變得比懷孕前胖。産後媽媽對身材的恢複也是很看重的，那麼如何産後減肥?媽媽在日常生活中都需注意以下六點：

　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。

　　5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　6、意志決定減肥的效果與質量。

　　産後如何恢複身材

　　1、樹立正确觀念

　　剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生産完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　産後強制節食，不僅會導緻新媽媽身體恢複慢，嚴重的還有可能引發産後各種并發症。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等于寶寶也跟着你吃了大量藥物。

　　2、合理調整飲食

　　産後的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用适量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特别高，應适當控制。

　　3、适當有氧運動

　　生産後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹産的新媽媽，第三天下床走動較佳。專家表示，産後運動應堅持三個原則：

　　(1)避免劇烈運動。為了快速瘦身，許多媽媽産後立即進行劇烈運動減肥，這很可能影響子宮的恢複并引起出血，嚴重時還會使生産時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。别忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少。

　　(2)選擇輕、中等強度的有氧運動，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重後出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、遊泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。

　　(3)切忌急功近利心态和懶惰好逸心态的交替。産後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于求成，有時候紮進健身房一呆就是幾小時。要心态平和地面對産後減肥。

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