健康養生20種食譜-tft每日頭條

健康養生20種食譜

健康更新时间:2025-01-24 04:08:54

健康養生20種食譜?紅棗燕麥黑豆漿食材：黑豆50克，紅棗30克，燕麥片20克，下面我們就來說一說關于健康養生20種食譜?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

健康養生20種食譜

紅棗燕麥黑豆漿

食材：黑豆50克，紅棗30克，燕麥片20克。

調料：冰糖适量。

做法：1、黑豆用清水浸泡8～12小時，洗淨；燕麥片淘洗幹淨；紅棗洗淨，去核，切碎。

2、将上述食材一同倒入全自動豆漿機中，加水至上下水位線之間，煮至豆漿機提示豆漿做好，過濾後依個人口味加适量冰糖調味即可。

三鮮拌春筍

食材：春筍塊200克，香菇80克，青椒20克，紅彩椒20克。

調料：香蔥、鹽、雞精、橄榄油各适量。

做法：1、将春筍塊洗淨，切成菱形；香菇去蒂，洗淨，切片；青椒、紅彩椒洗淨，切片；香蔥洗淨，切段。

2、鍋置火上，加入适量清水燒開，加入鹽，燒沸後放入春筍、香菇、青椒、紅彩椒焯一下，撈出涼涼，加雞精、香蔥段、鹽、橄榄油拌勻即成。

蘆筍煨冬瓜

食材：蘆筍、冬瓜各200克。

調料：蔥末、姜絲、鹽、水澱粉各适量。

做法：1、蘆筍取嫩的部分，去皮，洗淨，切段，開水燙2分鐘，撈起，過涼，瀝幹；冬瓜去皮，切片。

2、将蘆筍段、冬瓜片、蔥末、姜絲一起放入鍋中，加适量水，大火燒開後轉小火慢炖30分鐘，加鹽調味，水澱粉勾芡即可。

以上就是本期小編分享的全部内容了，歡迎在下方評論區留言互動哦，下期見。

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