很多人都認為，不吃高糖、高油、高鹽的食物就可以減肥，其它的東西正常吃也沒關系，這種想法是錯誤的，其實大多數人都錯誤地認為，隻有避開高碳水化合物這類的食物，如米飯、饅頭等保持低碳水化合物飲食才能不長肉。

很多人認為隻要不吃米飯和饅頭就可以了，在我們生活中還有六種食物占據前位，和饅頭、米飯相比這六種食物遙遙領先。

長肉“飛快”的六種食物

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一、泡面

方便面裡面含有的油分比較多，尤其是方便面裡面的料包，裡面含有很多油脂及大量的鹽分，同時面餅裡面也有大量的油份，因此總體來講，方便面面餅及料包含有的熱量非常高，如果長期吃方便面，會使患者出現體重增加。同時，對于高血壓心髒病患者，方便面的鹽分也可以加重病情。另外，患者如果單一長期食用方便面，容易出現營養元素的缺乏。

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二、韭菜盒子

韭菜盒子是一種家常的小吃，是用面皮包着韭菜雞蛋或者韭菜粉絲然後油炸制成的，口感酥脆。其實減肥是不适合吃韭菜盒子的，因為油炸食物中除了含有大量油脂之外，還會有油炸産生的緻癌物，所以減肥期間是不建議吃韭菜盒子的。

主要的原因是韭菜盒子是油炸食物，油炸後會給人帶來過多的油脂攝入，而且油炸還會産生緻癌物，對人體健康不利。

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三、餃子

餃子雖然好吃，但也有其不利于健康之處，更是容易長胖的食物之一。一般來說，100克餃子的熱量是100克包子熱量的2倍，每一百克有240大卡。東北人春節必吃餃子，不同肉餡的餃子熱量相差很大。

餃子主要分為餃子皮和餃子餡，為了讓餡料吃起來滑軟多汁，餡料中往往大量添加肥肉、動物油、植物油等。餡料所用肉類至多隻有7分瘦，脂肪含量通常會超過40%。即便是低脂肪魚蝦類制成的餡料，也要添加動物油脂改善口感。這便會帶來大量的飽和脂肪和熱量，不利于身體健康。

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四、手抓餅

手抓餅是會導緻發胖的。手抓餅雖然口感很好，但是其中還有大量的油脂，如果過多的食用，可能會誘發出現脂肪堆積的情況。平時一定要注意均衡膳食，平衡地攝入脂肪、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、微量元素等一些營養物質，這樣既可以給人體提供充足的營養物質，又可以避免出現肥胖的情況，有利于維持人體的健康，避免出現營養方面的疾病。

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五、米線

吃米線會胖，米線其主要成分為糯米成分，富含有較高的能量和糖分，過多的食用會使人體發胖。

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六、湯圓

經常吃湯圓或大量食用容易引起身體發胖，而且不易消化，會引起胃部不适的症狀。湯圓兒是由糯米、糖和其他幹果類食物制成的，經常食用會引起血糖升高，引起膽固醇升高等症狀。

溫馨小貼士：減肥時患者應該注意不要過度節食，有些患者減肥期間，常用節食的方法進行減肥，這樣容易造成營養不良，而且減肥後很容易造成反彈的現象，患者應合理營養飲食，多吃富含維生素的蔬菜和水果，例如适當的吃一些黃瓜，絲瓜，海帶，海菜等食物，這些食物裡含熱量較低，含有粗纖維較多，有利于減肥患者的食用。

注意：不要胡亂服用減肥藥，市面上的減肥藥多具有通便的作用，長期服用容易造成離子紊亂或身體不适的症狀，減肥的患者要要養成愛運動的習慣，不要熬夜，注意飲食的好習慣。

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