孕期到底該怎麼補充營養?為了保證腹中胎兒的身體健康和正常發育，準媽媽務必要重視營養的合理補充那麼具體該如何吃呢？下面小編給大家做一個科普，趕緊來看一看吧，現在小編就來說說關于孕期到底該怎麼補充營養?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
為了保證腹中胎兒的身體健康和正常發育，準媽媽務必要重視營養的合理補充。那麼具體該如何吃呢？下面小編給大家做一個科普，趕緊來看一看吧！
準媽媽一日三餐應該怎麼吃
懷孕後，不少準媽媽會大量進食補充營養，想要讓腹中寶寶長得更好。其實，這種做法并不科學。胎兒在孕早期發育無需補充大量營養，隻需保證關鍵營養素攝入充足即可，比如葉酸、鐵、碘等。
另外，大多數準媽媽在孕早期都會出現早孕反應，情況嚴重時會影響食欲，建議準媽媽此時要掌握好碳水化合物的攝入量，孕早期的每天攝入130克碳水化合物為宜，相當于3兩半左右的主食。如果準媽媽攝入的碳水化合物不足，就會消耗體内的脂肪。脂肪消耗過程中會産生代謝産物酮體，而酮體會影響胎寶寶大腦的正常發育。
孕早期補充營養的注意事項
1.飲食适量，不要突然增多
胃口好、孕吐不強烈就不要吃太多零食，以免能量超标。準媽媽能量超标，不僅會增加患妊娠期糖尿病的風險，也不利于胎寶寶的身體健康和正常發育。
2.孕吐特别嚴重要及時就醫
準媽媽孕吐嚴重無法進食，會使體内能量消耗大于能量攝入，導緻營養不足。準媽媽發生營養代謝紊亂時會生成酮體，不利于胎寶寶大腦的正常發育。建議這種情況，要及時就醫。
孕中晚期怎麼吃對胎兒發育最有利
1.增加膳食纖維的攝入
随着孕媽媽子宮的增大和激素的變化，胃腸蠕動變慢，所以孕媽媽要增加膳食纖維的攝取，多吃一些谷物類、薯類以及水果蔬菜，防止體重增加過多。
到了孕中期，孕媽媽每天要攝入谷薯類275~300克左右，蔬菜和水果300~500克，蛋類150~200克，肉100~150克。到了孕晚期，準媽媽的主食可增加25克，肉類增加50克較為适宜。
2.避免體重增長過快
準媽媽在孕中晚期要注意控制體重，不要讓體重增長過快，以免碰上妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病，影響自己的身體健康。另外，孕期體重增長過快對寶寶也有不利影響，會增加寶寶肥胖，增加孩子生病風險。
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