因為女性要經曆多個特殊的時期，比如月經期、妊娠期、分娩期、産褥期，在這些特殊的時間段很容易出現貧血的情況，因此如何補血對許多女性來說都特别重要，但是卻仍然有不少女性無法掌握正确的方法，甚至經常食用一些被神化的食物，但其實補血效果卻微乎其微，比如紅棗，其實貧血應該多吃一些富含鐵元素的食物，因為鐵是生成血液的主要原料之一。
女性貧血應該吃哪些食物？
1、 動物瘦肉
動物瘦肉當中的鐵元素比較豐富，對補血有很大的幫助，但也不能夠因此過多食用，不管是豬肉還是牛肉或羊肉，都要适當地攝入，一般每天攝入量不能超過100克，否則有可能會加重胃腸道的負擔。
2、 動物内髒
動物内髒當中大多含有大量的礦物質，其中包括鐵，而且還含有豐富的維生素a，補血效果比較好。但不建議多吃，一般每個星期吃1~2次即可，因為其中的膽固醇也比較高，過多食用也可能會影響血管的健康。
3、 雞蛋黃
雞蛋黃當中的鐵含量也比較高，但相對而言吸收率比較低，不過雞蛋還有許多其他的養生作用，其中的營養成分甚至可以與燕窩比拟，而且物美價廉，因此女性可以通過雞蛋黃改善貧血的情況，畢竟可以長期使用，一天1~2個為宜。
4、 動物血液
動物血液雖然味道并不是人人都喜歡，但是補鐵補血的功效也比較明顯，建議每個星期吃1~2次的動物血液，既可以用來當做火鍋的材料，也可以做成鴨血粉絲湯等，在享受美味的同時達到補血的目的。
5、 新鮮的水果蔬菜
大家都知道維生素D能夠促進鈣的吸收，孰不知維生素C對鐵的吸收也有一定的促進作用，因此貧血的女性除了要吃一些含有鐵元素的食物，還要吃一些富含維生素的食物，新鮮的水果和蔬菜則是不錯的選擇，比如西紅柿、蘋果、橙子等。
溫馨提示
如果貧血的情況并不是很嚴重，則可以通過食補的方式進行改善，但無論吃任何食物都要适量，畢竟任何事情都是過猶不及，而且也不能夠單一的吃一種食物，否則可能會導緻營養不良。如果缺血的情況比較嚴重，則要在醫生的指導下服用具有補鐵補血功效的補充劑，否則女性的健康則會受到嚴重的影響，畢竟各個器官組織的正常運行都需要血液支持。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
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