喝水為何發胖?點擊上方綠标即可收聽主播七七朗讀音頻，今天小編就來聊一聊關于喝水為何發胖?接下來我們就一起去研究一下吧!

喝水為何發胖

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有的人可以飽享口福而不胖，“減肥”這兩個字根本就不在他們的詞典裡。

而有的人吃得并不多卻很容易胖，甚至調侃稱喝水也會胖，用盡各種方法減肥都收效甚微。

啥？喝水也會發胖？聽起來就跟人若倒黴，喝水也會塞牙縫那樣不可思議。說到這個話題，就不能不提及一個關鍵詞———“水胖”。

恩~我是一個愛喝水的銀~

什麼是“水胖”？

“水胖”一詞在我們身邊并不是什麼陌生的詞彙，比如說某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型臉等等。這個詞之所以不像“肥胖”那樣順耳，正因為它是個外來語，源自日語，被翻譯引進中文的。

通常意義上所講的發胖，是指人體攝入過多卡路裡(熱量)，且多餘的卡路裡轉化為脂肪蓄積在體内，從而導緻人發胖，體重增加。

水的卡路裡為零，按理說喝了不會發胖啊，水不含熱量，即使大量喝水也不會導緻發胖，在醫學上，根本就無“水胖”一詞。把“水”和“胖”結合起來，根本就是“貌”合“神”離。

“水胖”現象究竟是何原因？

“水胖”一般是指早晨起床後，整個人體處于“膨脹”狀态。

no~這不是我原來的樣紙~怎麼脹成這樣了~

人體為了排出新陳代謝後的廢物，一個小時會形成約60毫升的尿液，而膀胱的容量約為200毫升；因此，睡眠時人也會有尿意。

為了防止睡眠被幹擾，人體會自我調整，控制腎髒排洩廢物的機能，令原本該形成尿液排出體外的水分暫存下來。于是早起後，人體就會顯得“膨脹”了，形成所謂的“水胖” 狀态。

如此說來，隻要起床後排尿就能消除“水胖”嗎？不然！因為一次排尿并不能将體内多餘的水分排盡，需待多排幾次後方能消除“水胖”。

一般而言，“水胖”是種正常的生理現象，并且無男女差别，可以說人人早起後都會有此現象；而之所以臉部的“水胖”會給人以發胖的錯覺，那隻是由于臉部的變化特别令人敏感罷了，過一陣子自然就會消除。

瞅啥呢，不就是水胖麼~

但要指出的是，“水胖”本身是正常的生理現象；國内引進這個詞後，卻将它用來指稱一種病理現象，即體内代謝紊亂，水分不能正常排出體外，造成人體浮腫，體重增加，形成肥胖假象。

據報道，有極端情況是：喝一升水會增加一公斤體重。造成這種病理現象的主要原因是鹽分或糖分攝入過多，令血液裡滲透壓升高，導緻細胞内的水分流入體液，從而形成浮腫或者說水腫。

如何應對"水胖"？

人體在正常狀态下，無論喝多少水也不會發胖，隻會暫時出現人人皆有的“水胖”現象，這是一種正常的生理現象。

而國内所謂的“水胖”卻是指人體浮腫或水腫這一病理現象，罪魁禍首是過多攝入的鹽分或糖分。兩者不可混淆。

專家介紹，腎功能正常的人每天最多隻可排出10~20升尿。如果飲水過量，腎髒來不及将多餘的水排出體外，體内積存的水分便會稀釋血液，出現低血鈉現象。

由于鈉是維持人體細胞滲透壓的重要電解質，血鈉過低會影響機體的各種機能。一般人每天喝多少水最适合呢？

每人飲水量應視個人情況而定，一般1.5~2升為宜。從衛生角度來說，喝涼開水、茶水或礦泉水較好。但應注意，一次飲水過多或喝得過快對身體不利，老年人尤其應該注意。

一次飲水過多會加重心、腎負擔，對患有心髒病、高血壓、腎病和水腫的人傷害最大。因勞動或運動而大量出汗後也不宜一次喝水太多。

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編輯：曉芳

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