處于哺乳期的媽媽吃東西要特别注意，一個不小心就容易影響母乳質量甚至引發回奶，下面這些食物，多來自于民間經驗。
注意！這些食物可能回奶
“媽寶幫幫幫”提醒大家，許多食物回奶的科學性還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨床上确實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實，我們每個人的體質不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，隻要發現有奶水變少的迹象，應立即回避可疑食物。
蔬菜類
韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜
水果
西瓜、柿子
調料類
桂皮、大蒜、花椒、香菜
海鮮水産類
田螺、螺蛳、螃蟹（易引起寶寶過敏）
茶水、酒水類
炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲
其他
薄荷、人參、梅子等。
容易影響哺乳質量的食物
1、辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、熱量過高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，隻能提供短暫的能量。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢複健康不利。
3、刺激性食物：盡量少吃有刺激性質的調味品。
4、巧克力：不宜大量食用巧克力，所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體内蓄積。可可堿可能傷害神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。但平時少食，不會有太大影響。
5、腌制的魚、肉類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽，會加重腎髒的負擔，對腎不利。
6、味精：學界對味精的争論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
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