代謝綜合征，簡單來說就是代謝系統出現問題，導緻脂肪、血糖、血脂、血壓“失控”，引起高血糖、高血壓、高血脂等一系列問題。專家提醒，代謝綜合症的病人容易發生心腦血管疾病、2型糖尿病，不得不防。特别是以下幾類人群，容易被代謝綜合征“盯上”。

1. 大肚便便的“腹”人。

很多人以為，隻要體重不超标，身體就是棒棒哒，其實不然。與白人相比，全身都是肉的大胖子在中國街頭仍然比較少見，但這并不意味着中國人不胖。“内髒肥”在中國十分多見，大量的脂肪“躲在”腹腔、内髒裡，讓“将軍肚”、“蘋果腰”們不易察覺，不知不覺中誘發糖尿病等代謝性疾病和心血管疾病，危害更大。

專家提醒，中國男性腰圍超過90厘米（2尺7），女性腰圍超過85厘米（2尺5），即為“中心性肥胖”，即使BMI正常也屬于肥胖人群，如果不及時采取措施幹預，身體的代謝機能會逐漸出現異常，導緻代謝性疾病的出現。

2. BMI超标的胖子。

BMI，即身體質量指數，最常用來衡量一個人是否肥胖，公式是體重/身高²。一般來說，BMI超過28 kg/m²屬于肥胖，超過24 kg/m²屬于超重。

3. 空腹血糖高于6.1，或餐後2小時血糖超過7.8。

糖尿病的診斷是空腹血糖高于7mmol/L、餐後兩小時血糖高于11.1mmol/L。但是，正常人群的空腹血糖是3.61~6.11mmol/L，餐後兩小時血糖低于7.8mmol/L。處于兩者之間，既不屬于糖尿病又不符合正常标準的人群被劃分為“糖尿病前期”人群。

專家指出，“糖尿病前期”意味着糖代謝已經開始出現問題，普通人的血糖控制水平不能以糖尿病的診斷标準為界限，隻要空腹血糖高于6.1mmol/L、餐後兩小時血糖高于7.8mmol/L就十分危險，一不小心就步入糖尿病大軍。

4. 血壓超過120/80。

衆所周知，成年人的健康血壓應小于120/80mmHg，高血壓的診斷标準是診室血壓大于140/90mmHg，那麼血壓水平在130/85mmHg~139/89mmHg之間屬于血壓正常高值，也不能放松警惕。與糖尿病前期一樣，血壓正常高值也意味着血壓已經出現控制失靈的苗頭，這“苗頭”不控制好往後可引發燎原大火。

5. 血脂異常。

血脂是一個總稱，包含脂肪種類不少，比如常說的甘油三酯、高密度脂蛋白（好膽固醇）、低密度脂蛋白（壞膽固醇）等。一般來說，甘油三酯應低于1.7mmol/L，低密度脂蛋白應低于2.60mmol/L，男性的高密度脂蛋白應高于1.04mmol/L，女性高密度脂蛋白應高于1.3mmol/L。

如果血脂檢查不符合以上标準，屬于血脂異常情況，意味着身體對脂肪的吸收、代謝出現了問題，不及時控制很有可能引發其他代謝問題。

以上五類人群最容易患上代謝綜合征，必須及時采取應對措施，防止身體代謝失控。專家建議，适當運動、改變飲食結構、戒煙、減肥可以改善身體的代謝情況，還能減輕胰島素抵抗，降低心腦血管疾病的發生幾率。

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