“冬不藏精, 春必病溫”，語出《黃帝内經·金匮真言論篇》：“夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病溫”。

中醫學古代文獻中的“精”含義非常廣泛，可以指先天之精、髒腑之精、生殖之精、人體的津液等等。狹義之“精”，主要指先天之精，即“腎精”。

《黃帝内經·本神篇》曰：“生之來，謂之精。”《素問·金匮真言論》中有“夫精者，身之本也”，這裡的“精”都是指腎精，即“先天之精”。

本文主要所讨論是狹義之“精”，講一講如何圍繞保養“腎精”養生。

傳統醫學認為，“腎精”的主要生理功能有二：

一是主生殖，腎中精氣充沛發展到一定階段，女孩、男孩就具備了生殖能力，“故有子”；

二主生長發育，人體的生長、發育、衰老等一系列生命現象，都與腎中精氣的盛衰密切相關。

因此，腎中精氣充沛，人體正氣旺盛，生命力強，就不容易感受外邪而緻病。

為什麼要強調冬天要“藏精”？

從自然規律來看，春生、夏長、秋收、冬藏，冬季是一年中的閉藏階段，人體新陳代謝相對比較緩慢，機體表現為“内動外靜”的狀态。這時候應該注意顧護腎中精氣，不要妄自擾動，否則就易變生他病。

清代溫病學家吳鞠通認為，“不藏精”三字須活看，一切人事之能搖動其精者皆是“不藏精”的誘因。比如冬天熬夜不注意休息，勞心勞力，出汗過多，這些都是不藏精的表現。

“春必病溫”的溫即“溫病”。

古代醫家的共識，冬天裡不注意顧護精氣，陽氣被擾，人體易感受外邪，寒邪郁久化熱，到了春天陽氣升騰，伏熱外發就會生“溫病”。臨床表現上為發熱，口渴，心煩，小便短赤，舌紅，脈數或細數。

從現代醫學角度講，多屬細菌和病毒性感染，往往發病急，發展迅速，病情嚴重，有時候還會發生傳染。

冬季“藏精”，可從三個方面入手：

一、早睡晚起，睡眠充足

《黃帝内經·四氣調神大論篇》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光。”

意思是，冬天的時候應該早睡晚起，不要擾動人體的陽氣，最好等到太陽出來才起身。這主要是因為冬天天氣寒冷，自然界萬物肅殺，人體機能處于封藏階段，早睡晚起可以顧護陽氣。

因此，在農曆十月、十一月的時候，建議大家在晚上十點之前就應該上床休息，每天睡眠的時間不少于9小時。特别是女同胞，這樣堅持一段時間之後，氣色會明顯好起來。

二、防寒保暖，顧護精氣

除了保證充足的睡眠，注意顧護精氣也非常重要。盡量避免在寒涼之地久呆，如果要長時間室外活動，除了要增衣保暖，最好喝些紅糖姜水或紅茶，同時注意勞逸結合，避免寒邪侵犯人體，損傷精氣。

三、适當進補

中醫“治未病”的一個重要理念，就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顧護精氣，另一方面，強調适當進補，讓人體正常的髒腑機能得到補充和恢複，這方面膏方是冬季滋補的首選。

介紹兩則适合冬季進補，顧護精氣的藥膳：

1.桂圓肉粥

原料：桂圓肉30克，幹紅棗5枚，新鮮粳米100克。

做法：先把米淘淨，紅棗切開，用水浸泡。用砂鍋盛米，加入礦泉水2500毫升，大火燒開，改中火燒40分鐘，再加入紅棗和桂圓肉同煮40分鐘，趁熱小口喝粥吃桂圓肉。

适用範圍：這道藥膳，特别适合冬季容易手腳冰涼的中老年朋友。

注意：内熱偏盛、經常口舌生瘡的患者，不适宜吃。

2.當歸生姜羊肉湯

原料：羊肉100克，當歸15克，生姜30克，鹽适量。

做法：羊肉切成小塊，除水後撇去浮沫。當歸洗淨，生姜去皮切片。将羊肉、生姜放入砂鍋中，加适量礦泉水同煮，大火燒開後，小火再煮1個小時，然後加入當歸煮30分鐘，撈去當歸，再改旺火煮沸，加鹽、少量黃酒調味，喝湯吃肉。

适用範圍：這道藥膳适合女性朋友，特别是平素有痛經史，或者有經期腰酸、小腹墜脹，偶發經間期出血等症狀的患者，經常性服用，有助延緩更年期綜合征發生。■

【來源：中國中醫藥報，作者：上海中醫藥大學任宏麗】

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