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新手如何訓練籃球

生活更新时间:2025-02-13 03:18:13

新手如何訓練籃球?首先，可以先練習球感每天可以用籃球現在左腿順時針轉圈一分鐘，然後在轉換到右腿再轉一分鐘然後雙腿并攏再用球順時針轉一分鐘最後在用八字形練球方法一分鐘堅持一星期到兩星期你的球感肯定會大幅增長的，現在小編就來說說關于新手如何訓練籃球?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

新手如何訓練籃球

首先，可以先練習球感。每天可以用籃球現在左腿順時針轉圈一分鐘，然後在轉換到右腿再轉一分鐘。然後雙腿并攏再用球順時針轉一分鐘。最後在用八字形練球方法一分鐘。堅持一星期到兩星期你的球感肯定會大幅增長的。

有了球感之後就是要多練運球，可以每天繞着球場運球跑5圈，然後再原地運球，右手運200下不停，再轉換到左手200下，可根據自身條件調整。如果沒有場地的話可以每天出去跑步半小時，帶着球邊跑邊運球效果也很好。（要每天堅持）。

每天練完運球之後，就可以開始練投籃了。首先，投籃的姿勢要對，可以選擇自己喜歡的球星參照。

弄清楚投籃姿勢後就每天用這個姿勢投籃，要堅持每天投半小時。可以在球場上任意位置，投幾個就換一個位置。一定要每天堅持，這樣才能形成肌肉記憶。

如果沒有籃筐的話，可以每天對着牆，用投籃的姿勢往牆上投，每天堅持半小時也有效果。

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