“您月經紊亂，和不吃碳水化合物有很大的關系！”

王女士今年28歲了，她身高雖然隻有1.62米，但是體重卻高達76公斤。因為自己太胖了，所以王女士相親了好多次，都以失敗而告終。于是，她就開始下定決心減肥了。

為了讓自己瘦得快一些，她就咨詢了身邊做健身教練的朋友，如何實現快速減肥。當她得知不吃碳水化合物可以快速減肥時，王女士如獲至寶。

在以後的1個月，王女士一點主食也不吃，而且每天有空的時候，還堅持去跑步。不知不覺，一個月過去了，王女士發現自己瘦了22斤，她為此很是開心。但是，她發現自己月經出現了問題，月經周期從原來的28天變成了現在的45天。無奈之下，她就去醫院就診了。

到了醫院後，婦産科醫生就問了王女士的一些情況。當婦産科醫生得知了王女士不吃碳水化合物減肥時，她就說了文章開頭的問題，并且告訴她：長期不吃碳水化合物的危害還有很多。王女士聽了醫生的言辭後，就比較驚訝，對此也比較困惑。

可能很多人都面臨過和王女士一樣的困惑，為了讓大家對減肥有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關知識。

碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，因為它裡面氫氧的比例為2：1，這點和水中氫氧的比例是一樣的，再加上它裡面含有碳原子，所以被稱之為碳水化合物。

可能說了這麼多，大家還是不知道什麼是碳水化合物。其實，碳水化合物還有一個名字，那就是糖類。我們平時吃的米飯、面條、粗糧、大多數飲料等，都屬于糖類。蔬菜中雖然也含有一些糖類，但是它的含量比較少。

可能很多人都不知道為何不吃碳水會瘦得比較快，這裡我來解釋一下。在人體内存在着三大營養物質，即糖類、脂肪和蛋白質，能量的消耗順序依次也是糖類、脂肪和蛋白質。

如果體内的糖類不消耗得差不多，那就很難消耗到糖類。我們減肥的目的就是為了消耗脂肪，如果不控制碳水的攝入量，那無疑會增加減肥的難度。當您吃了主食以後，要想把糖類消耗得差不多，那最少也要慢跑30分鐘，很顯然并沒有多少人能堅持。

有些朋友雖然說自己在減肥期間“沒有”吃糖類，其實這種說法可能存在問題。因為，糖類在我們身邊無處不在。隐形的含糖物質包括紅薯、稀飯、土豆、山藥、某些水果等，如果在減肥期間不限制這類食物的攝入，那就很難瘦下來。

現在來說，很多種植水果的為了促進銷量，就會種植一些甜度比較高的水果。水果的甜度高，說明裡面的含糖量高。所以在減肥期間，如果不控制水果的攝入，那就很難瘦下來。即便有些水果含糖類不高，但是如果吃得多了，一樣會導緻攝入的糖類超标。

❶不吃碳水化合物，容易引起體重反彈：

正常情況下，我們每天吃的食物中，碳水化合物提供了50％～60％的能量，這個比例是比較科學的，而且對身體也有好處。即便是糖尿病患者，他們的能量來源主要也是碳水化合物。如果不吃碳水化合物，那就相當于變相節食減肥。它的原理，其實還是讓消耗的熱量大于吃進來的熱量。

但是，我們的身體是一個比較精密的儀器，當它發現能量不夠的時候，它就會通知身體的各個髒器，告訴它們要節能減排，以最小的能量消耗讓主任生存下來，這樣的話，基礎代謝率就會下降。當我們恢複正常飲食的時候，基礎代謝率想要恢複原來的模樣，那就需要時間了。身體為了避免再次出現“饑荒”的情況，它就會趕緊把您吃進去的熱量轉化為脂肪儲存起來。

❷不吃碳水化合物，會降低免疫力：

有一些朋友不吃碳水化合物，就可能會引起肺炎、感冒等疾病。其實，這就是免疫力下降的表現之一。

人類的能量來源，主要就是三部分，即糖類、脂肪、蛋白質。我們身體裡儲存的蛋白質和脂肪，大多數都是有一定的功能的。如果不吃碳水化合物，那人體隻有分解脂肪和蛋白質供能了。有一些蛋白質是酶，還有一些蛋白質是免疫蛋白和免疫因子，所以蛋白質分解了，就會引起免疫力下降。

與此同時，在分解糖類和蛋白質的過程中，還會消耗維生素。一些維生素是參與腺體分泌、激素合成的，當我們不吃糖類的時候，身體的很多營養物質都是缺乏的。營養物質缺乏，本身也會引起免疫力下降。#健康科普大賽#

❸長期不吃碳水化合物，還會損害肝髒和腎髒：

客觀來說，碳水化合物的代謝和脂肪的代謝是有點關系的。當我們碳水化合物的攝入不足時，脂肪也很難充分代謝，而且脂肪在代謝的過程中還會産生有毒的物質酮體，而酮體本身就會損害腎髒和肝髒，#健康明星計劃#

與此同時，蛋白質在分解的過程中，也需要肝髒和腎髒的參與。蛋白質如果分解的太多，那肯定也會增加肝髒和腎髒的負擔。一兩天的讓肝髒、腎髒超負荷工作，也許沒有問題。但是長此以往，它們也會有累壞的時候。

❹其他：

其實，不吃碳水化合物的危害還有很多，比如脫發、内分泌紊亂、營養不良、低血糖、貧血等。

通過上面的不吃碳水化合物的介紹，我想大家應該能看出，不吃碳水化合物确實是可以起到減脂的作用，但是它也确實是實實在在傷害我們的身體的。#健康2022#

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