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吃什麼養頭發

生活更新时间:2024-11-15 20:16:38

吃什麼養頭發?核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵禦陽光照射另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤，今天小編就來聊一聊關于吃什麼養頭發?接下來我們就一起去研究一下吧!

吃什麼養頭發

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。

牡蛎富含鋅，如果缺鋅則導緻脫發、頭皮發幹，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蛎還富含蛋白質。德雷耶表示，頭發最主要的成分是蛋白質。如果體内缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，還會讓新生的頭發幹枯、脆弱。

黑芝麻：味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕榈酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕榈酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發質脆、幹燥、易斷，從而起到護發作用。

家禽：那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質将導緻頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味着身體對鐵較好的吸收利于頭發。

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