有些人覺得晚餐是對自己一整天辛勤勞動的慰勞，所以一定要好好大吃一頓；也有人覺得晚餐吃太多，反而會給身體帶來負擔。無論您是想饕餮盛宴一番，還是想簡簡單單吃兩口，以下的六種食物千萬不能碰！

晚餐也需要保持适量的清淡，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時還要保證易消化，而且吃晚飯的時候千萬不要過飽。如果晚餐的時候營養過量攝取，就會使消耗不掉的脂肪堆積在人體内，從而導緻肥胖影響人體健康。

1、晚上吃姜等于吃砒霜

古人雲：“早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性溫，含有揮發油、姜辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。

健康小知識：

生姜的食療方：

1.治風寒感冒：生姜五片，紫蘇葉一兩，水煎服。（源自《本草彙言》）

2.治老人大小便不通：生姜四兩，鹽一撚，豉三十粒，蔥一莖和根葉洗用，上四味，搗爛，安臍中，良久便通。（勻氣散，源自《簡易普濟良方》）

3.治食諸蕈并菌中毒：生姜（切細）四兩，豆漿四兩，麻油二兩半，上和研勻，碟盛，甑上蒸，一炊許時取出。不拘時候，時時服之，諸毒立解。（源自《普濟方》）

4.治發落：生姜皮（焙幹）一兩，人參一兩，上為細末。每用生姜一塊，切斷，蘸藥末，于發落處擦之，二日一次用。（源自《瑞竹堂方》）

選自：《美食：食療與健康》

中國中醫藥出版社出版

老昌輝主編

2、油膩食品應拒絕

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物内髒等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

3、晚間不宜吃“脹氣食物”

有些食物在消化過程中會産生大量氣體，導緻脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不适感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。

4、晚食高鈣食品引發結石

晚上進餐也不适合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五髒都相繼進入休息狀态，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎髒和尿道中，引發結石。

5、晚餐後的甜品是禁忌

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀态下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

平台推薦最受歡迎的健康精品文章：

秋燥來襲，女性養生知多少

減肥，你的方法對了麼？

本平台為雲南省中醫藥管理局主辦的官方今日頭條号，如您還未訂閱，請添加訂閱，免費獲取更多實用權威健康養生内容，或可關注“雲南中醫”微信号（yunnanzhongyi）。

溫馨提示：本平台分享健康圖文信息，僅供大家參考學習，不作為醫療診斷依據。如有需要，請在中醫師指導下使用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!