有天一位女士走進我辦公室說，“哎，能幫我修一下電腦嗎？”

考慮到我的紳士品格，我還是幫她修了電腦，但心裡不太開心。難道現在的年輕人都不流行尊師重教了嗎？

然而接下來她對别人說了一句話，我瞬間就原諒了她——

“啊我電腦修好了，我看心理系辦公室裡有個學生在，就讓那小孩兒幫我修了。”

吐（嘚）槽（瑟）這些是為了表達一個主題：我童顔。

有人問我，作為一名童顔的心理學家，你一定很懂如何延緩衰老吧？

— 老的标準是什麼？ —

36歲怎麼就老了？？？#這位博主你過來我們好好談談#

根據世界衛生組織定義，65-75歲為早老年(Young-old)，75-85歲為老年(old-old)，85歲以上才被稱為老老年(oldest-old)。

以客觀年齡（即從出生開始到現在，一共過了多少年）區分衰老與否是最直觀的，但也是最不精确的。因為總有一些人，客觀年齡無法成為判斷他老不老的标準。

▲ 喜聞樂見同齡人梗

因此在進行發展心理學相關研究時，心理學者會以多種維度來對“年齡”進行測量。

生理年齡：以個體身體機能如心血管功能、肌肉力量、骨齡、皮膚狀态來衡量。

心理年齡：以個體心理能力如認知能力、智力水平、情緒成熟度、行為動機、自尊水平等來衡量。

社會角色年齡：以個體社會文化角色來衡量。比如，香港過年時會出現25歲已婚者（是我）給40歲未婚者（我老闆）“派利是（發紅包）”的現象，就是遵從了“沒結婚就算小孩”的社會文化習俗。

接下來開始劃重點

如何科學地對抗衰老

Step 1

— 自律 防曬 —

關于如何利用現代保養品對抗生理性老化中的皮膚老化，相信各位的知識儲備都比我不知高到哪裡去了。作為一個從不護膚的摳腳大漢，我的建議隻有自律生活。

熬夜，瞎吃瞎喝，縱情聲色…這些都會促進自由基産生，造成線粒體DNA損傷，摧殘細胞，加速衰老。堅持早睡早起、健身讀書是最難也是最酷的事情。

我抽煙喝酒，打架紋身，雖然艾薇兒知道我是好女孩，但是歲月的殺豬刀不管。

身邊的女性科學家要求補充，防曬是重中之重。（雖然我也不注重防曬，但紫外線會把人曬老是真的。）在所有造成皮膚衰老的外因中，最最主要的就是光老化。大量光照會導緻染色體端粒斷裂縮短，加速細胞衰老。所以，不管你怕不怕黑，隻要怕老，就要防曬。(重要的事情我懶得說三遍，你們自己讀三遍吧。)

Step 2

— 常懷赤子之心 —

但一個人顯得比實際年齡小，并不全是因為皮膚、肌肉、骨骼等狀況好，有時更是眼神、舉止、表情折射出青春，這就與其心理年齡和社會角色年齡有關。

通常個體各項認知能力會在中年到達巅峰。兒童和老年人的認知水平分布于抛物線的兩端。

舉個栗子。我的嶽父，注重終身學習，從不信謠傳謠，對各類信息保持高水平的判斷分析和洞察能力，可以說是認知水平非常高了。他對我們的教導是，永遠不要停止學習，永遠不要停止前行，永遠要記得自己是那個鮮衣怒馬整裝待發的少年。所以與他交談時并不會産生“他是個老人”的感受，反而覺得這是一個年富力強的中年人。

再舉一個反栗。我的太太，缺乏對不确定性的容忍（tolerance for ambiguity），延時滿足（delay of gratification）測驗通過率低，總體來說心智不成熟，可以說像小天一樣是我見過最單純善良的人了，再加上膚如凝脂，眼似星辰，看上去宛如一名少女。本人聲明：以上言論均出于自願，并無暴力脅迫之情況。

因此，中年以前要裝嫩，就降低心理年齡（可理解為常懷赤子之心）；中年以後要顯年輕，就提高認知水平（也可理解為常懷赤子之心）。

另外，一個人的社會角色，也會影響其容貌。林志穎的例子中，除了他外形保養得當之外，還有一點很重要的是他的社會角色——專職男神，大衆情人，迷妹心中的男朋友人選——這一身份反過來影響了他，因此從他神态舉止裡流露出來的全是小夥子的狀态；上文提及的我老闆，雖年過不惑，但社會角色是一名單身學術少女，常年保持着校園生活方式，寫論文，做實驗，看小說，玩遊戲，買玩具……心态完全兒童，眼神裡的天真是裝不出來的。

所謂相由心生說的就是這個道理。

Step 3

— 淡定，憋瞎操心 —

另一方面，個體社會化程度越深，承擔的社會角色就越多，操心往往也越多。

有人博士讀了五年，任務隻有讀書一件事，即使年過三十，看上去可能還是像個學生。

有人早早成為家中頂梁柱，或年紀輕輕就身居要職，可能才二十五歲，看上去已經相當成熟。

據我親戚的小姐妹不知從哪得來的周慧敏駐顔秘笈稱：不要去掙錢，不要養孩子，不要操持家務，不要理财管錢，不要和老公鬥氣……等等，就不會老了。

我不知道是不是周慧敏說的，也不評價其價值觀，單從“保持年輕”這個維度來說，這話是絕對有科學依據的。

操心過多産生的外部應激源(stressor)會導緻負面情緒波動，令大腦大量分泌有害神經遞質，而有害神經遞質的堆積，又會對神經系統乃至免疫系統産生不可逆的損害，在容顔外觀上呈現出來就是看上去會比實際年齡更衰老。

講真，我的心理系師兄弟們大多有個共同特質：不瞎操心，特别淡定。我哥們的熊兒子天天嚷嚷要殺死爸爸，跟媽媽結婚，他也隻是微微一笑說，哦，俄狄浦斯情結啊。

說了這麼多，相信大家已經掌握了天山童姥級的駐顔秘笈了吧！

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