現在的校園内或多或少都存在欺淩的現象。盡管在消除欺淩和改善學校環境方面已經做了很多工作，但欺淩在某種程度上難以根本消除。因此，每個學生都需要學習一些知識和技巧，以防止他們成為欺淩者的目标。以下就是孩子們避免校園欺淩需要發展的八個技巧。

●表現的自信一些

欺淩者往往會尋找那些表現出不安，恐懼和自卑的孩子作為目标。受害者的反應，比如是昂首挺胸還是垂頭喪氣，甚至連他們的語調都能暗示孩子是否容易成為攻擊的目标。更重要的是，教孩子們表現出自信，有時比教他們反抗欺淩者來的更加簡單有效。有些孩子就是骨子裡沒有自信，如果他們試圖在口頭上提出反抗欺淩，一般都以失敗告終。

●保持眼神接觸

要教孩子如何進行堅定的眼神交流，并且用非語言的方式告訴欺淩者“别鬧了”。眼神交流傳達的是自信和自尊。如果被欺負的孩子能夠直視對方的眼睛，那麼欺淩者更有可能退縮。通常，欺淩者尋找的目标是焦慮、不安、時常低頭或避免眼神接觸的人。教育孩子不要成為那樣的人

●摒棄受害者思維

當孩子長期處于不公平對待時，他們會開始習慣性地覺得自己是個受害者。長期處于這種思維模式下，孩子們的行為方式也會更加偏向受害者性。這是一種惡性循環，孩子們也會逐漸将世界視為一個不公平的地方。

需要讓孩子認識到的是，成為欺淩的受害者并不能定義他們是什麼樣的人。另外，為防止産生受害者思維，要避免在情感上陷入孩子的不适中。雖然移情和理解很重要，但家長應該盡量避免同情。相反，要幫助孩子們找到擺脫困境并度過難關的方法。

●保持堅定果斷

确保孩子知道攻擊性和果斷的區别。例如，堅定果斷的人會站出來維護自己的權利，并樂于捍衛自己或他人免受不公平待遇。他們會用一種強大而自信的聲音以尊重的方式表達自己的觀點。相反，好鬥的人通常隻會利用控制、恐吓和吼叫來達到目的。一定要教會孩子在适當的時候說“不”。

●建立自尊心

自尊是預防欺淩的核心内容。自尊心強的孩子更有信心和能力。自尊也可以幫助預防欺淩行為。那些容易對欺淩者的嘲諷和戲弄做出反應的人更容易成為欺淩的目标。所以那些平時行事自信大方的孩子不會被選為欺淩對象。即使自尊心強的孩子成為被欺淩者，他們在應對上也會更加容易。

●建立友誼

欺淩者會找那些缺少朋友或者孤僻的孩子，并以他們為目标。而有朋友的孩子比孤僻的孩子更不容易被欺負。即使在學校裡隻有一個好朋友，也可以大大降低孩子被欺負的可能性。擁有朋友的孩子即使受到欺淩時，也能更好克服這些情況。好友還可以起到開導的作用，讓孩子懂得欺淩者所說的做并不能定義和改變他們。

●警惕容易發生欺淩的地方

讓孩子知道哪些地方是欺淩的高發地點，比如更衣室，浴室，食堂，操場或者校車。即使是一個沒有大人的偏僻走廊也可能成為欺淩的主要場所。幫助孩子了解并思考這些地方可能在哪裡。然後，一起集思廣益，如何讓這些地方變得更安全或如何避免欺淩發生。例如，鼓勵孩子與一兩個夥伴一起出行，乘坐校車時坐在前部還有在課間休息時呆在别人能夠看到的地方。欺淩者往往選擇身邊沒有成年人時動手。所以，避免和已知的欺淩者單獨處于高危區域内。

●明确誰該對欺淩負責

大多數時候，當孩子們被欺負時，他們往往會責怪自己。他們會錯誤地認為是自己做了什麼才導緻了受到欺淩，或者是自己出了什麼問題。因此，受害者往往不會告訴任何人有關欺淩的事情，并試圖改變他們的外觀或行為，以避免再次被欺淩。告訴孩子，欺淩者要對這些不好的行為負責，錯不在那些受欺負的人。

來自Verywell的一句話

需要牢記的是，抵禦欺淩的第一道防線是做好準備。為此，請與孩子一起努力，讓他們知道如何避免在學校被欺負，同時如果成為被欺負的對象後應該怎麼做。這樣做，不僅是在幫助孩子建立一道保護屏障，而且還給孩子建立了信心，讓他們學會處理這些情況

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