文丨福果媽媽

懷孕後，随着肚子越來越大，孕媽媽會體驗到很多從前沒遇到過的感受，比如，肚子大了之後，每天稱體重從上到下看不到顯示屏上的數字了；也遇到很多困擾生活和健康的問題，比如晚上開始輾轉反側睡不好覺了。

到了孕中晚期，鼓起來的肚子會成為孕媽媽的新體驗和新負擔，就像懷裡抱着一個脆弱的大西瓜，要24小時不間斷的抱着，做任何事情都忽略不了它。

而且，懷孕這件事也确實從内到外都影響孕婦的生活。

失眠算是一個很常見的問題了。

懷孕後晚上經常睡不着，恥骨痛，尿頻，加上到了孕中晚期要注意睡眠姿勢，連輾轉反側都不能，很多孕媽每天晚上都是在痛苦中入眠的。

我之前看過有寶媽分享自己的孕期感受，她形容懷孕就像坐了280天的硬座火車，外加3個月的腸胃炎。

坐過長途綠皮火車的人都知道這種感覺吧，懷孕之後的不舒服感覺，就像你在火車上，懷裡必須時刻抱着自己裝貴重物品還賊沉的雙肩包，白天盡管坐着也很憋屈，晚上睡在不方便翻身的狹窄卧鋪，時間長了，難免腰酸背痛。

而懷孕過程中，孕媽媽需要保持後仰，這個姿勢容易使得背伸肌處處于緊張狀态，腰椎前凸更是如此，所以容易導緻腰酸背痛，晚上睡覺的時候也會難受。

另外，恥骨疼痛也是很多孕媽媽面臨的問題。為了便于分娩，恥骨聯合分離，孕媽媽在走路、翻身的時候，骨盆都會感到疼痛，有的哪怕僅僅是躺在床上，也會疼痛。

孕早期，除了趴着睡，姿勢可以随意；

孕中晚期，盡量不要仰卧，因為此時胎兒已經發育的夠大，仰卧睡姿容易導緻子宮供血不足；最好左側卧，因為有研究發現，胎兒在生長過程中會向右側旋轉，左側卧可以有效的糾正子宮右旋，從而提高供氧量。

但是，睡覺過程中隻能采用一個姿勢睡覺，這太難了！

雖然說左側卧是孕中晚期最佳睡眠姿勢，但是人是活的，哪能整晚都保持一個姿勢不同呢，何況睡之前可以有意識的保持左側卧，但睡着了誰還能控制得了自己的睡姿呢？所以在極不舒服的時候，可以右側卧交替，中間醒來發現自己不是左側卧，也不要太過擔心，因為保持一個良好的睡眠也非常重要。

另外，最近看到一位孕媽媽分享了她的一招，相見恨晚，為什麼我懷孕的時候沒想到這一點，也沒看到這個視頻！

她也是晚上輾轉反側睡不着，而老公在旁邊睡得香甜。

生氣不已的她想到一個好主意，拿來家裡的遊泳圈，放在床上，然後趴上去，把肚子放在遊泳圈中間。

這久違的趴睡姿勢啊，讓孕媽感覺到了難得的舒适。

趴着睡是很多人感到舒服的一種睡姿，很多小嬰兒很喜歡，但是因為容易發生堵塞口鼻的危險，所以爸爸媽媽一般會幫忙糾正。

而長大後很多人喜歡趴睡，也是因為可以感受到一種類似嬰兒期的安全感。

何況對于腰酸背痛輾轉反側的孕婦來說，再有限的姿勢都已經用過了，體驗一把泳圈趴睡也是不錯的一種感覺。

由于泳圈在孕婦身體中間部分墊高，腹部又留出肚子和胸部的空間，所以恰好不會給她擠壓的感覺，相反，肩部及頸部的落差，反而可以讓孕婦的脖子和肩膀得到放松。

但是呢，這個姿勢隻建議在睡前休息的時候嘗試，不适宜長時間趴睡，也不建議直接趴着睡着。畢竟時間長了，對于糾正子宮右旋起不到作用看，而且遊泳圈畢竟有一個高度落差，在睡着後翻身不便，容易發生意外。

其實，遊泳圈的作用有點像是一個特殊的孕婦枕，孕婦枕的作用，也是用枕頭來承托孕婦身體多處的力量，比如頸部，腿部，腰部等等，減輕孕婦身體的壓力。

懷孕過程是辛苦的，所以很多孕媽媽急着把孩子生出來，但是作為過來人不得不告訴你，等你生完了，才知道孕期的好……

而既然我們選擇了這個生命，便隻顧風雨兼程吧~

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