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為何喝脫脂牛奶可以減肥

健康更新时间:2025-01-17 07:50:56

為何喝脫脂牛奶可以減肥（妄想通過喝脫脂牛奶減肥）1

圖為：全脂牛奶與脫脂牛奶營養對比

近年來，減肥大軍越發龐大，人們為了減肥想盡了各種辦法，水煮青菜、輕斷食、生酮、哥本哈根......人始終改變不了懶惰的本性，所以基本上還是從飲食上下功夫，所以近年來脫脂牛奶橫空出世，各路減肥人士争相追逐。

但是，脫脂牛奶對減肥有幫助嗎？

首先讓我們了解一下什麼是脫脂牛奶---脫脂牛奶顧名思義就是脫去了全脂牛奶中的脂肪。

那除此之外，全脂牛奶和脫脂牛奶還有什麼其他的區别呢？

脫脂牛奶不僅不含脂肪，能量也隻有全脂牛奶的一半，所以喝脫脂牛奶的确相對有利于減肥。如果一天喝 1 包 250 毫升牛奶的話，喝全脂牛奶比脫脂牛奶大概多攝入 77.7 千卡的熱量，這點熱量需快走 1942 步就能消耗掉。

但是從口感和營養的角度來說，都更推薦喝全脂牛奶。因為脫脂牛奶在脫去脂肪的同時也會脫去脂溶性維生素如維生素 A 、維生素 D 以及維生素 E。

另外，牛奶香濃的口感主要歸功于脂肪，脫了脂肪的牛奶喝起來會十分寡淡，少了奶香味。

而且我國對于牛奶的人均攝入量本身就少，喝牛奶的主要目的也是為了補充營養，若是為了那一丁點的熱量，放棄口感和營養，那為什麼不直接喝白開水呢？

為何喝脫脂牛奶可以減肥（妄想通過喝脫脂牛奶減肥）2

建議每天都喝一杯純牛奶

但是，對于高血脂或心血管病患者群體來說，需要控制飽和脂肪酸的攝入，建議選擇脫脂或低脂牛奶。

對于身體健康，活蹦亂跳的青年群體來說，每天喝一杯純牛奶，其脂肪含量可以被輕松消耗掉，對身體不會造成負擔，而脫脂牛奶不但去除了脂溶性維生素，市場價格更高而且口感遠不及全脂牛奶。

所以沒有減脂需求的小夥伴，還是乖乖喝全脂牛奶吧。

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