每個人都希望自己健康長壽，到了晚年時始終能生活自理，以保證生活質量和良好的生存狀态，有尊嚴地活着，這樣延長壽命才是人生最有意義的，活着不會給他人添麻煩，自己也感覺到快樂和幸福。

第一，恰當‬地動腦學習，避免記憶力衰退太早‬或出現認知障礙。

人老了，經常“丢三落四”，感覺自己記憶力減退得很快，有時候很怕突然出現認知障礙。去年有報道，我國有1.8億人患有老年慢病，60歲以上的老人有1507萬人患有老年癡呆症，目前呈現一個遞增的趨勢。

因此，我們平時要養成不斷讀書學習的好習慣，讓自己逐漸接受新東西，強化大腦的記憶和分析能力，晚年始終保持生活良好的認知狀态才是關鍵。

人老了，讓記憶不要先衰退，要記得時常“喚醒”它

第二，膳食平衡合理，以食材養生，盡量少吃非治療藥物和保健品。

不少老年人晚年生活依賴所謂的保健品，一把一把地吃，結果越吃身體越弱。保健品要根據自身情況，最好在醫生的指導下正确使用。

生活中最好的“保健品”是合理膳食，吃得不一定多但要吃得精緻、營養豐富一些。提倡以五谷雜糧、新鮮果蔬等來養生。

養生首先養護好脾胃，非治療的藥物盡量不要亂服用，幾乎所有的藥物都有一定副作用，不少藥物空腹服用會刺激胃黏膜，長期以往導緻胃動力衰退。同時也會加重髒器的負擔，讓身體健康出現“大滑坡”。

非治療藥物謹慎服用，不要給髒器增加額外負擔

第三，脾胃功能差要注意調理，不能“聽之任之‬”。

要調理好身體，首先要讓自己有食欲，吃進去的營養成分才能被消化吸收利用。下列小方法可以一試：

1、少食多餐，粗茶淡飯，盡量吃得少而精。

2、根據體質适當地運動。

3、吃完飯不要馬上喝太多水。

4、經常腹脹餐前可以揉腹、常踮腳、烤電或艾灸。

5、注意每天排便順暢，出現便秘時要及時解決，不要拖延。

6、平時要有好的心态和情緒，這對提升脾胃功能很有幫助。

養生先養心，心情好有助于提升脾胃運化功能

第四，保持一顆‬平常心，睡眠好，生活中盡量少操心。

晚年時，平常心也是健康的一劑“良藥”，這一點不可小觑。

要遇事不慌，無論是生活還是身體健康出現了問題，慢慢想辦法解決，積極面對才是上策。

生活中把心盡量放寬，家庭瑣事上“糊塗”一點，“太精明”的老人會産生家庭矛盾，家庭不和睦是老年人養生的大忌。

保持良好的睡眠，老年人覺少，可以随時随地眯眼靜心養神。“神”在，魂魄便安，身體健康向好。

常言道“兒孫自有兒孫福”，老人到了一定年紀，孩子們的事情就不要管得太多了，自己也落個清閑自在。

閉目養神，放松身心，冥想片刻，身心通達

第五，學會‬獨處‬，與‬心靈裡“住着”年輕的自己相伴‬。

老年人有個快樂的心态，身體就會随時分泌“快樂激素”，促進新陳代謝，依然感覺自己“人老心不老”。

其實我們每個人心裡都住着一個“童年的自己”，歲月流逝但童心未眠。

就是說盡量保持着生活的好奇心，一年四季的新鮮感，當身邊的人越來越少的時候，學會與自己安靜地獨處，理解和感悟歲月的内涵。

平時，可以養花養鳥、親近大自然、熱愛美食、動靜結合，經常調劑一下生活、外出旅遊、逛商店購物等，讓自己的晚年生活保持着樂趣和情調。

恰當地精心梳洗打扮自己，體驗着老得優雅之美好。

記得讓自己笑口常開、心态年輕。好心态好心情有助于提升身體免疫力。

好心态讓自己更快樂，健康長壽不是夢

第六，注意體檢、控制好老年基礎慢病，養護‬好自理能力。

老年時一定要重視定期體檢，目的就是為了糾正某些偏離了健康的主要指标，把其調整在“可控”的範圍内。

體檢能很好地了解自己的身體，發現早期的某些疾病得到及時治療很重要。

對于已經出現的某些老年慢病，一定要随時掌握其動态變化，不能任其“自由發展”，比如患有高血壓、糖尿病，每天要注意飲食、藥物控制、睡眠及情緒等，避免出現并發症，否則導緻自己人生最後的日子失能就可怕了。

老年人要定期體檢，及時掌握自己身體的變化

尤其要注意：

保護好眼睛不要失明，讓自己在人生最後的日子好好地看看這個世界。

保護好肝腎功能，否則就可能完全失去了健康和生命。

保護好自己的腿，即使不能走遠路也要在家裡行動自如。

保護好自己的大腦，不要過早地出現認知障礙。

維護好身體的協調性，千萬不能讓其“各自為政”……

總之，老年朋友要好好地愛自己，在晚年，始終保持着我們良好的生活自理能力，坦然面對餘下的日子，這樣過下去會感覺自己心裡坦然又幸福。

春去秋來，不再迷茫，坦然地面對、過好每一天

圖片來源頭條免費正版圖庫。

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