我國成年人慢性腎髒病的患病率已達10.8%，其中，慢性腎衰患者總數估計在 100 萬例左右，慢性腎衰的終末期就是“尿毒症”。

01 你經常“憋尿”嗎？

腎髒是人體不可缺少的重要器官，是一部動力強大的“淨化器”，通過排泌尿液，可以清除代謝廢物以及進入人體的有害物質，還可産生尿液，調節體内的水、電解質以及酸堿平衡。

但是，就是這樣功能強大的腎髒，卻很容易受傷。

02 為何“尿毒症”越來越多？

醫生坦言：不是煙酒，多數是3件事害的！

習慣一：飲食愛吃重口

常言道：病從口入，腎病也是如此，現代人腎病高發，多跟飲食過于重口有關，相信外賣、小吃、炸雞、漢堡、可樂等等，都是現代人生活中必不可少的“三餐”組成，而這裡面不乏高鹽、高脂、以及高蛋白。

腎髒怕鹹，鹽攝入過多，易誘發高血壓，而高血壓會促使腎髒血流量增加，損傷腎髒。

長期攝入高蛋白物質對腎功能的傷害也是極大的，因為蛋白質在人體新陳代謝後，會産生尿素等廢物，需要由腎髒排出。如果腎髒功能不好，多餘的尿素會在腎髒中堆積起來，對于腎髒不利。

習慣二：慢性病拖的太久

尿毒症并不是一蹴而就的，很多慢性疾病都是尿毒症的前身，就像是高血壓、高尿酸以及高血糖，都是尿毒症的導火索。

糖尿病患者的體内血糖升高會破壞腎髒穩定的濾過系統，增加腎髒的負擔，未能正常清理體内物質導緻蛋白質等一些有用的物質可能會被濾進尿液，而無用的肌酐、尿素等，卻被留在血液中。

這時，尿毒症就會被加重，疾病愈演愈烈。

若是身體血壓長期居高不下，随着時間延長，使病情的進展嚴重，最終導緻腎髒纖維化。

習慣三：經常性熬夜、憋尿

熬夜以及憋尿是損傷腎髒最嚴重的兩個行為，調查顯示，一半以上的腎炎病人都是和長時間的勞累有關，人在疲勞的狀态下加上工作精神緊張，容易造成人體抵抗能力下降，會導緻細菌病毒的感染，加重腎髒損傷。

此外長時間憋尿，則很容易導緻體内的腎髒、膀胱等持續處于高壓的狀态，造成雙腎盂積水，若得不到及時治療，最終會使腎功能受損造成尿毒症。

03 這 3 個部位的痛，很可能是尿毒症的信号

有些時候，疾病的症狀是很明顯的，但有些時候卻不一定，等發現的時候可能已經晚了，十分可惜。

下面要說的 3個部位的疼痛，可能是尿毒症引發的。當然，并不是「有了這些症狀，就等于得了尿毒症」，這些症狀不是尿毒症的正式診斷标準，請大家不要恐慌。

小編隻是想提醒大家，不要忽視任何身體上的不适。

1、腰痛

中醫講：腰為腎之府，腎不好，便會表現在腰上。

若是尿毒症發生時，人會有腰痛異常等感覺，這是因為腎髒不能及時的排出毒素，身體和腎髒的負擔很重，腎髒應付不過來了，所以出現腰痛的現象。

2、小便痛

尿痛指的是排尿時尿道有類似于灼痛感的情況，若是以往排尿順暢的人，突然出現尿痛等異常現象，警惕是腎髒出現了毛病。

因為身體會将有害物質以及毒素都通過尿液排出，而腎髒就是分解毒素的重要器官，如果是尿毒症早期，小便時可能會出現疼痛，因為腎髒已經受損，毒素大，尿液難以及時排出。

3、頭痛

腎功能受損，是會影響全身的，臨床上，尿毒症患者經常有頭疼、困倦、疲勞等感覺，這主要是因為受到毒素影響，人體腦神經細胞會發生病變，這樣導緻患者出現頭疼等感覺。

預防尿毒症，養好腎髒謹記“一勤、二查、三多”！

一勤：勤喝水

中醫認為“腎為水髒”，是生命活動的調節中心，健康飲水利于補充身體水分，還可促進毒素排出。平時喝點養生茶水，功效更佳。

二 查

1、肌酐

肌酐在一定程度上反映腎小球濾過功能的損害程度，若是腎實質受損，腎小球濾過率就會降低，使得肌酐急劇上升。

2、尿素氮（BUN）

尿素氮是人體蛋白質的代謝産物，主要經腎小球濾過随尿液排出體外。若腎實質受損，腎小球濾過率降低，會使得尿素氮升高。

三 多

1、多積極治療原發病

臨床上，許多病理基礎都會加重尿毒症，因此要盡可能消除加劇腎功能衰竭的因素。

例如，發現尿路梗阻要及時治療，發現高血壓要服用降壓藥，發現電解質平衡紊亂要及時糾正。

2、多運動增強免疫

适量的運動，可提高身體免疫力，促進身體新陳代謝，還能加速血液循環，利于毒素排出。

日常可打太極拳，利于加強兩腎和命門的功能，讓腎精充實、陽氣旺盛，還可促進二便調和、骨強齒堅。

3、多搓足心補元氣

一個人有沒有活力都依賴于腎精的充足。經常搓足心，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等症狀。

足心，是湧泉穴的所在，常按可補腎強身。

編輯 / 黃骞文

資料/ 高質量生活家

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