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減脂運動後能多喝水嗎

生活更新时间:2024-12-24 21:59:03

對于運動減肥的人群來說，比較擔心自己運動後吃東西容易發胖，其實，運動後喝水是很常規的操作，本來運動後也是需要補充水分的，所以喝水是應該的。下面，我們來看看360常識網帶來的運動前後喝水的正确方法吧！

全文目錄

1、運動喝水會影響減脂嗎

2、運動前後喝水的正确方法

3、運動時喝什麼水比較好

減脂運動後能多喝水嗎（運動喝水會影響減脂嗎）1

運動喝水會影響減脂嗎

不會影響。

脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸，人體内的脂類分成脂肪與類脂兩部分，脂肪又包括不飽和與飽和兩種，類脂則是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等，而水是由氫、氧兩種元素組成的無機物，其成分并不能為人體提供有關脂肪的物質，因此喝水并不會影響減脂效果。

減脂運動後能多喝水嗎（運動喝水會影響減脂嗎）2

運動前後喝水的正确方法

踢足球或打籃球前2小時喝500毫升左右的白開水是比較妥當的，運動前補水可以提高機體熱調節能力，降低心率，同時還可以給腎髒充足的代謝時間，将體液平衡和滲透壓調節到最佳狀态，使多餘的水分從體内排出。

而運動後不建議立馬大量飲水，因為運動時大部分血液都流向肌肉，胃裡的血液少，如果大量飲水，水積在胃裡，人體會感到腹部沉重悶脹、呼吸受限，所以建議此時補水仍要少量多次，一次的量應控制在300毫升以下，并适當補鹽。

減脂運動後能多喝水嗎（運動喝水會影響減脂嗎）3

運動時喝什麼水比較好

視情況而定。

如果是中低強度的散步、跑步等運動，時間不超過1小時，一般隻要喝普通的純淨水、礦泉水、涼白開即可。如果運動強度過大，運動時長超過2小時，應補充一些電解質運動飲料，可以保持、提高運動能力，緩解運動疲勞。此外，如果運動時出現低血糖，應及時補充葡萄糖水或加了糖的水，運動時有中暑症狀的要喝藿香正氣水緩解。

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