經常踢毽子能鍛煉身體麼-tft每日頭條

經常踢毽子能鍛煉身體麼

生活更新时间:2024-11-24 22:50:07

踢毽子算是運動量較小的運動，踢毽子30分鐘會消耗150千卡能量。雖運動量較小，但卻能讓整個身體都活動起來，讓糖友從腰到腿到關節到腳踝，以及肌肉、韌帶等都得到了鍛煉，這對體内葡萄糖的消耗起到很大作用。

經常踢毽子能鍛煉身體麼（踢毽子可以幫助把體内）1

踢毽子對場地的要求不高，隻要一個毽子一小塊空地即可，在家、在公司、在學校都能随時進行。中年糖友的韌帶會比較硬，在踢毽子前應先進行熱身活動，以防在踢毽子過程中出現拉傷。

經常踢毽子能鍛煉身體麼（踢毽子可以幫助把體内）2

糖友在踢毽子時，背部要稍微彎曲，眼睛直視毽子，手臂微微擺起，保持身體放松狀态，将腳擡起，用腳内側來踢毽子。也就是除了腿之外，身體其他部位都要放松不要太過死闆。

經常踢毽子能鍛煉身體麼（踢毽子可以幫助把體内）3

踢毽子對膝關節的要求較高，所以有膝關節病變的糖友，是不能踢毽子的。另外有冠心病、糖尿病眼病等其他并發症的糖友，如果出現身體不适的感覺也不能踢毽子。

經常踢毽子能鍛煉身體麼（踢毽子可以幫助把體内）4

雖然踢毽子的運動量不大，但其對平衡的考量也比較嚴格，一個站不穩很可能摔着碰着，所以糖媽和老年糖友這類嚴禁摔倒的糖友，還是得遠離毽子，不光自己不能踢，也得遠離踢毽子的人，以防被撞。兒童糖友踢毽子不僅可以穩定血糖，還能增強心肺功能。普通青年糖友每日踢毽子可幫助促進血液循環和新陳代謝。糖友們在踢毽子時可以踢3-5分鐘休息一次，或是感覺疲憊了就停止，以防出現運動量過大身體承受不了的情況。

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