每一位女性朋友發現自己懷孕之後，恐怕除了開心自己孕育了一個和自己血脈相連的小生命，恐怕也會有擔憂，擔心自己在孕期吃的不好對寶寶将來會造成不利的影響，尤其是前三個月，不知道怎樣安胎，應該吃什麼，需要注意什麼，怎樣才能讓胎寶寶健康成長。其實孕期的安胎，除了注意多休息之外，孕婦在飲食上也要格外注意在合适的時間段吃一些對寶寶發育有幫助的食物。在懷孕初期，孕婦如果多吃這4類食物的話，對胎兒的發育很好。尤其是最後一種，真的很重要。
1. 蛋白質
在懷孕初期，是胚胎分化的關鍵期，孕婦一定要保證有充足的蛋白質的攝入量。孕婦可以根據自己平時的喜好選擇吃豬肉、牛肉、魚肉，或者是豆制品、菌類食物等等。需要注意的是，孕期的飲食盡量以清淡為主，尤其是有孕吐反應的孕婦，飲食太過油膩的話，不利于消化，還可能會加重孕吐反應。
2. 粗糧
人們在平時的生活中，多數都是吃的精米白面，但是這些經過精加工過的食物，流失掉了很多的營養成分。孕婦在懷孕初期就應該吃一些粗糧，像玉米、燕麥、黃豆、綠豆等等。這些粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠提高孕婦的免疫力。而且對于有便秘情況的孕婦來講，吃粗糧還能緩解便秘。但是孕婦要注意，最好不要吃薏米，因為薏米性寒，如果孕婦吃的太多的話，身體會冷虛，不利于孕婦和胎兒的健康。
3. 水果
要說孕婦補充營養，那自然是少不了水果的。水果中都含有豐富的維生素，是胎兒發育必不可少的營養。而且在懷孕初期出水果，也能緩解孕吐反應。适合懷孕初期吃的水果有蘋果、梨、葡萄、櫻桃等等，但是孕婦不要貪多，适量就可以了。另外，孕婦也不能把水果當飯吃，胃口再不好也要多吃點飯。
4. 葉酸
很多人都知道孕婦要補充葉酸，它是胎兒健康發育不可或缺的營養元素。但是人體是無法合成葉酸的，需要從外界來補充。一些富含葉酸的食物，比如西蘭花、猕猴桃、動物肝髒等可以适當的多吃一些。
5、核桃
孕媽媽們要在懷孕初期要多吃一些核桃，老人常說吃核桃補腦，還是很有道理的，因為核桃含有非常豐富的蛋白質，還有各種維生素以及對腦部發育特别有好處的營養元素，懷孕前三個月也是寶寶基因發育的關鍵時期，多吃些核桃，能夠更加激發腦部神經的活力。
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