自從懷孕之後，很多孕期女性都處于焦慮之中，孕早期的早孕反應，各種莫名的擔心，孕中期擔心各項檢查指标不過關，而孕晚期臨近分娩則會擔心胎兒是不是會提前到來。

總之，孕期的各種問題，都需要謹慎小心，這樣對于胎寶寶的健康更為有利。

好朋友莉莉懷孕将近7個月了，整個孕期都處于焦慮的狀态，最近打電話告訴我，自己腰疼，晚上睡眠質量特别差。

休息的時候，看到書上說，孕期女性應該如何如何睡，搞得自己都不知道怎麼睡了，不僅腰酸背痛，而且自己的狀态也很不好。

其實，很多孕期女性都對如何睡覺這件事很糾結，一定要朝着左睡麼，一直這樣睡真的很累。

懷孕的不同時期，其實對于孕媽的睡姿要求也是不一樣的，每一個孕期女性都需要注意。

孕早期，不能趴着睡，其他睡姿任選

在懷孕早期，胎兒的發育速度是非常快的，但是卻不會在孕媽身體上顯現出來，隻要不是早孕的一些反應特别的劇烈，那麼一般孕媽都可以更好地休息，這些時候，很多孕媽都有嗜睡的習慣，但是在睡覺的時候，其實也有一些注意事項，需要孕媽引起警惕。

一方面，孕媽如果覺得特别疲倦的時候，适當的小憩一下，環境要注意選擇比較清淨、舒适的地方，避免那些影響胎兒發育的因素。

另一方面，即使孕媽覺得自己的身體有些燥熱感，孕媽也要注意保暖，隻要溫度适宜即可。

孕中期，無特殊情況舒服的姿勢為宜，但是有些特殊情況要特殊對待

其實，過了孕早期之後，孕中期相對而言是比較舒适的，這個階段的胎兒發育速度也在急速提升，逐漸的孕媽的肚子也逐漸開始顯形了，有些孕媽會休息不好，總想翻來翻去的，其實這個時候是不建議頻繁翻身的。

有些孕媽會在孕中期出現惡心、嘔吐、呼吸困難的情況，這個時候孕媽應該以左側卧為主，因為如果采取右側卧則會對子宮造成一定的壓迫感。

孕晚期，盡量以左側卧為主

到了孕晚期，孕媽的肚子逐漸增大了，一般來講這個階段，應該更多地以左側卧為主，這樣會在一定程度上，對于孕媽的睡眠更為有利。

這個階段，不少孕媽因為會因為快要分娩了，會産生焦慮情緒，翻來覆去容易睡不好。

一方面，應該以左側卧為主，另一方面不要翻身太過頻繁，也不要一直固定一個姿勢保持不變，這樣孕媽會更為輕松些。

一：有假性宮縮的情況

一般過了7個月左右，很多孕媽會出現假性宮縮的情況，肚子有些時候會有發緊、發硬的情況，其實這個階段采取左側卧的時候比較合适。

二：胎動比較頻繁

如果孕媽平時胎動比較規律，但是卻出現了過度頻繁的胎動情況，則會在一定程度上導緻胎兒在媽媽腹中缺氧的情況，這個時候應該主要采取左側卧。

三：臍帶繞頸

很多孕媽都會遇到臍帶繞頸的情況，很多孕媽剛開始知道這件事，都會很恐慌，其實大部分的這種情況，都會自然解開。

但是，如果這個階段，更多地采用左側卧的方式，則會在一定程度上減輕對胎兒的壓力，也有利于臍帶繞頸問題的緩解。

四：胎位不正

如果孕媽在産檢的過程中，檢查出了胎位不正的情況，孕媽可以更多的采用左側卧的情況，這樣有利于胎寶寶更好的調節自己的胎位。

為了小寶寶更好的發育，孕媽應該在孕期睡覺的時候，多注意，這樣才是對胎兒更為負責的方式。

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