文丨京媽說，原創文章。

育兒就像打怪，帶娃一路走來，一路上總有“不同的怪”随時出現。

就像 添加輔食，在不同的階段，可能會遇到不同的難題，就算是已經給寶寶添加了輔食、有點經驗的家長，也還是可能遇到問題。

朋友小雨家寶寶10個月了，從6個月開始添加輔食，先吃嬰兒米粉，後來逐漸加了果泥、菜泥，一直也都吃得很好。

但後來到了八九個月，逐漸過渡到顆粒狀輔食時，寶寶就不吃了，肉泥也不愛吃，到現在輔食吃的特别不好，每天就“惦記”着吃奶，一晚上吃很多次。

因此，現在10個月了，還隻吃米粉、菜泥和果泥，她從輔食書上看，覺得孩子喂養得太精細了，發消息問我是不是喂得不正确。

接下來就來說說10個月寶寶的發育特點，及如何給這個月齡的寶寶添加輔食。

根據寶寶添加輔食階段的特點，6個月到一歲半的寶寶又分為四個時期：

• 6-7個月：吞咽期；
• 7-8個月：蠕嚼期；
• 9-11個月：細嚼期；
• 1-1歲半：咀嚼期。

可以看到10個月的寶寶正處于 細嚼期，這個階段要注意 鍛煉寶寶兩個能力：

一是：細嚼能力。

在吃輔食時，寶寶的舌頭能前後、上下、左右靈活的運動，并且已經長牙的寶寶，會用門牙要咬斷食物，再咀嚼弄碎。

因此，輔食要逐漸增加小顆粒的固體食物。

二是：小手精細動作的能力。

家長也發現了，這個階段的寶寶 經常自己用手抓着食物吃，可以多給寶寶機會，讓他們多練習抓着吃，或者 讓寶寶自己用勺子吃。

抓着吃有助鍛煉手指抓握能力，用勺子吃有助鍛煉精細動作的能力，同時鍛煉自主進食的能力，更重要的是還能增加寶寶對食物的興趣。

到了10個月，寶寶處于營養迅速增加的時期，輔食量占到全天食物的60%-70%，次數也逐漸增加為3次，逐漸養成“一日三餐”的規律習慣。

到11個月時，可以把進餐時間過渡到和大人同步。

這個階段的喂養安排，可以參考如下：

早晨（起床後）：母乳/喝奶粉，加點水果或其他輔食；

上午（10點左右）：母乳/喝奶粉；

中午（12點左右）：輔食，小顆粒的輔食，也可以嘗試軟米飯、小面片等；

下午（3點左右）：母乳/喝奶粉，加點水果或其他輔食；

傍晚（6點左右）：輔食，小顆粒的輔食，也可以嘗試軟米飯、小面片等；

睡前（8-9點）：母乳/喝奶粉。

整體來說，寶寶一天的食物總量攝入是：

• 奶類，母乳或者配方奶600-700毫升；
• 谷類，也就是主食類50克；
• 肉蛋魚蝦，50-75克；
• 蔬菜，50-100克；
• 水果，50-100克；
• 油，5-10克。
• 每天喝水适量，輔食不添加任何調味品。

10個月寶寶輔食推薦‍，家長們參考

家長在遵循輔食添加原則的基礎上，給寶寶逐漸添加多種類輔食時，也要注意增加些含鐵、含鋅的食物。

考慮到寶寶一次輔食吃不太多，可以在制作時考慮“營養密度”，也就是增加食物種類。

比如 煮粥時加肉類、青菜、蛋黃等，煮面時加點肉蛋菜魚蝦等；

并且 最好每天換着花樣吃，重複吃寶寶會吃膩。

這個階段的 輔食推薦，如青菜軟米飯、南瓜紅薯軟飯、蔬菜蝦泥軟米飯、番茄雞蛋面疙瘩、青菜肉末面、黑豆紅米粥、核桃燕麥豆奶糊、番茄洋蔥蛋湯、平菇蛋花青菜湯、香菇雞絲粥、什錦水果粥、蛋黃碎牛肉粥、紫菜豆腐粥等等。

【最後劃重點】

鍛煉寶寶的兩個能力：細嚼能力和手部精細動作的能力；

輔食添加重點：

◈ 輔食次數調整為3次/日；

◈ 質地逐漸變為小顆粒固體；

◈ 考慮輔食的營養密度，每頓輔食量少種類多；

◈ 考慮營養和寶寶接受度，每天輔食換着花樣吃；

◈ 每天保證奶量600-700毫升。

你家寶寶在10個月左右時，輔食吃的好不好、都吃什麼呢？歡迎分享，或者家長們還有哪些輔食添加方面的問題，也歡迎咨詢讨論。

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