有高血壓到底可以吃什麼菜-tft每日頭條

有高血壓到底可以吃什麼菜

美食更新时间:2024-08-19 01:21:13

面是我們的常見主食，其做法豐富，深受人們喜愛，而且儲存方便，每家每戶都會在家囤點面條~

但是我們日常買的挂面有一個問題——為了讓面更筋道、更易于保存、更容易煮熟，很多面條在制作過程中都會加鹽，而且含量并不少。

比如：某款挂面的鈉含量是700mg/100g，一碗面條大概有100g。也就是說一碗面中有1.75克左右的鹽（400mg鈉=1g鹽），這個含量已近乎達到了一天所需鹽量的30%！

而在吃面條時，基本上每個人都會再放一次鹽，甚至還有醬油、豆瓣醬、辣椒醬等配料，就很容易造成鈉攝入過多，增加高血壓、骨質疏松風險，還會加重心髒、腎髒、心血管等負擔。

今天廚幺妹就教大家挂面的正确打開方式，減鹽、低鹽，一起來學一學~

有高血壓到底可以吃什麼菜（每天吃的主食竟可能是）1

主要食材

挂面/ 西紅柿/ 肉桂粉

雞蓉/ 洋蔥/ 竹筍

烹調步驟

① 準備食材

選購挂面前要查看挂面外包裝上的配料表，優先選用含鈉量較低的。

西紅柿切細碎備用。西紅柿的含鈉量低，且味道酸甜，有助于減少鹽的用量。

有高血壓到底可以吃什麼菜（每天吃的主食竟可能是）2

有高血壓到底可以吃什麼菜（每天吃的主食竟可能是）3

②煮面

挂面下鍋，與竹筍絲同煮。煮面的過程也有利于鹽的析出。

另外，如果時間充裕，自己在家擀面是更低鹽健康的。

有高血壓到底可以吃什麼菜（每天吃的主食竟可能是）4

有高血壓到底可以吃什麼菜（每天吃的主食竟可能是）5

③ 炒醬

西紅柿下鍋炒成醬狀，加入洋蔥與雞蓉，再放入肉桂粉和黑胡椒粉調味。

市面上購買的番茄醬裡也含有一定量的鹽，因此用新鮮的番茄炒醬，更低鹽健康。

有高血壓到底可以吃什麼菜（每天吃的主食竟可能是）6

有高血壓到底可以吃什麼菜（每天吃的主食竟可能是）7

烹調過程中巧妙運用洋蔥等香辛料，輔助放大香味和鮮味，減少放鹽，既能吃到美味，更能吃到健康！

④拌面出鍋

挂面過一遍涼水，再放入醬中攪拌均勻即可。

有高血壓到底可以吃什麼菜（每天吃的主食竟可能是）8

最終成品

有高血壓到底可以吃什麼菜（每天吃的主食竟可能是）9

來源：重慶衛視

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食油炸蘭花豆怎麼做才酥脆簡單
2023-06-29
美食姜汁牛肉餅怎麼做
1、主料：牛肉150克（剁成肉糜，去腸留鱗），老姜汁1湯匙，醬油、花生油适量。2、所有材料拌勻，隔水... 2023-06-29
美食猕猴桃軟了還能吃嗎
2023-06-29
美食骨湯燴豆腐
1、首先将排骨洗幹淨并焯水。2、花椒八角放入料盒中。3、鍋中加入水加入排骨，加入調料大火燒開，高壓1... 2023-06-29
美食怎麼做廈門沙茶面
1、面條（生）400克，油豆腐泡100克，蝦100克，花蛤200克，魚丸100克，輔料沙茶醬60克，... 2023-06-29
美食家常泡菜的腌制方法
1、材料：大白菜5000克、蘋果250克、梨250克、白蘿蔔500克、牛肉清湯1500克、蔥250克... 2023-06-29
美食荔枝和什麼一起榨汁
2023-06-29
美食龍蝦燴飯的做法
1、食材：龍蝦1隻、大米100克、芹菜1小段、洋蔥适量、蒜一瓣、橄榄油适量、黃油适量、小蕃茄5個、蕃... 2023-06-29
美食熱湯面條怎麼做好吃
2023-06-29
美食無根草泡水喝的作用
2023-06-29
美食白煮蝦要煮多久
2023-06-29
美食醬焖魚怎麼做
1、把鲫魚宰殺洗淨，碼上黃酒去腥。2、把生姜、大蒜、豆瓣醬切成碎末後拌在一起。3、炒鍋上火後放菜油燒... 2023-06-29
美食紫蘇蒸螃蟹什麼作用
2023-06-29
美食 5斤糖蒜簡單做法
2023-06-29
美食老醋茼蒿步驟
1、主料：茼蒿500g、老陳醋3勺、白沙糖2勺、生抽1勺、雞粉0.5勺、蒜頭2個、橄榄油2勺。2、茼... 2023-06-29
美食魚露怎麼用
1、魚露的烹調應用和醬油相同，具有提鮮、調味的作用。2、适合人群：一般人皆可食用；适用量：每次5～1... 2023-06-29
美食怎麼洗秋葵
1、首先将蒂切去後将棱角也切掉，其次均勻的塗抹上鹽，擦洗幹淨表面的容貌，最後清洗幹淨後就可以了。2、... 2023-06-29
美食鐵嶺美食
2023-06-29
美食烤肉麻醬怎麼做
準備材料：混合芝麻醬半瓶、韭菜花少許、醬豆腐少許、蚝油5g、生抽5g、香醋3g、蜂蜜5g、熟芝麻少許... 2023-06-29
美食水果匹薩怎麼做
1、水果匹薩的做法。草莓去蒂，切小塊，白心火龍果切小塊，猕猴桃切小塊，打一個雞蛋，攪拌均勻，倒入低筋... 2023-06-29
美食青口怎麼做好吃
1、新鮮青口買回來加鹽浸泡3個小時，用刷子刷幹淨外殼，去除内部雜質，撈出瀝幹水分，掰掉另一半沒有青口... 2023-06-29
美食炸好的雞爪怎麼做好吃
1、鍋中放砂糖50克、清水50克、放入鍋内、煮成糖色。2、待糖色金黃色時，放入鳳爪翻炒裹上糖色。3、... 2023-06-29
美食花生蓮藕怎麼做涼菜
1、主料：藕1節、花生80克。2、輔料：生抽6克、香醋3克、香油2克、油辣子1勺子。3、鍋裡加入油中... 2023-06-29
美食小蔥泡菜的腌制方法
2023-06-29
美食沙蟲粥怎麼做
2023-06-29
美食冬瓜紅燒雞肉怎麼做
1、主要食材：雞肉100g，冬瓜500g、蔥、生姜、八角和青椒、鹽、醬油或香油2、首先把雞洗淨剁小塊... 2023-06-29
美食已經煮好的飯怎麼做稀飯
1、我們将幹飯盛到碗裡備用。2、将轉備好的幹飯倒入電飯鍋中，加入适量的水，水應沒過米飯。3、在電飯鍋... 2023-06-29
美食海鮮放冷藏還是冷凍
2023-06-29
美食如何做帶皮幹鍋羊肉
1、将羊腿去主骨，入冷水鍋内焯水，去盡血污，再放入湯鍋，加入清水、洋蔥、整幹椒（200克）、姜、香蔥... 2023-06-29
美食番茄三明治制作方法
1、主料：番茄1個、雞蛋2個、全麥吐司4片。2、輔料：蛋黃醬适量、黑胡椒粉少許。3、調料：黃油一小塊... 2023-06-29

tft每日頭條

> 美食

> 有高血壓到底可以吃什麼菜

有高血壓到底可以吃什麼菜

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注